Алина
24.02.2020 23:44
Дневник питания за 24.02.2020
Сегодня успела сделать много дел.
Все углеводы старалась съесть в первой половине дня, до 3, почти получилось. По микронутрентам, все полосочки жёлтые, кроме клетчатки. Рейтинг 89 %. Днём довольная.
Все углеводы старалась съесть в первой половине дня, до 3, почти получилось. По микронутрентам, все полосочки жёлтые, кроме клетчатки. Рейтинг 89 %. Днём довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
304
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб серый " Lietuvaite" * |
35
|
88.9 | 2.2 | 0.7 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Сыр " Emmental "- Milbona * |
23
|
86.9 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Лосось малосольный |
48
|
78.5 | 9.7 | 3.9 | 1.1 |
| Майонез оливковый " Francis" * |
4
|
25.8 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Апельсин " medium oranges oaklands" * |
127
|
45.7 | 1 | 0.3 | 10.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 813 | 595 | 33 | 26 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
124
|
60.8 | 4.5 | 2.1 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 243 | 77 | 4 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
107
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
139
|
68.1 | 5 | 2.4 | 6.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколадный рулет " Rowan Hill" |
48
|
239.5 | 1.8 | 16.8 | 20 |
| Итого | 298 | 324 | 6 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
240
|
180 | 11 | 7.2 | 17.3 |
| Курица в сметанном соусе |
132
|
251.6 | 17 | 18.5 | 4.1 |
| Рисовая каша |
81
|
102.5 | 2.2 | 0.3 | 22.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
53
|
18.5 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
54
|
11.9 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" * |
88
|
15 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1398 | 582 | 32 | 26 | 51 |
| Итого за день | 2752 | 1580 | 78 | 74 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Yanito
25.02.2020 01:40
Рисовая кашка это углеводы 
Алина
25.02.2020 12:07
Я знаю, по этому и написала почти 
. Это даже не кашка была, а отварной рис. Зато в 19: 00 ужин и
потом ни, ни 
. Это даже не кашка была, а отварной рис. Зато в 19: 00 ужин и
потом ни, ни 
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
