Yanito
04.01.2020 19:31
Долго мы сегодня отсыпались...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
178
|
83.7 | 1.4 | 0.7 | 14.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 790 | 442 | 21 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
202
|
26.3 | 4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Говяжий огузок тушеный |
71
|
160.7 | 23.8 | 6.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 516 | 40 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 03,01,2020 |
124
|
84.2 | 3.1 | 5.2 | 6.3 |
| Горошек с маслом |
80
|
103.1 | 3.4 | 6 | 9.3 |
| Голень куриная (филе) обжаренная без масла |
140
|
263.3 | 44 | 8.4 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 521 | 51 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1480 | 112 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
03.01.2020 20:54
Ездили в гости к друзьям на пару дней, сегодня день был в дороге,
обедать в забегаловках не хотелось, так что решила обойтись
предусмотрено взятым с собой привычным напитком (кинули упаковку в
багажник).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 590 | 482 | 22 | 23 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 500 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 03,01,2020 |
148
|
100.5 | 3.7 | 6.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
140
|
358.4 | 37.5 | 22 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1343 | 546 | 48 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2933 | 1133 | 70 | 58 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
44
Yanito
01.01.2020 00:42
Продайте снега, ну пожалуйста!
Новый год, а у нас не то что снега нет, но и не предвидится, и даже дождь не идёт - солнечно и тепло сегодня, +15С на улице.
Новый год, а у нас не то что снега нет, но и не предвидится, и даже дождь не идёт - солнечно и тепло сегодня, +15С на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 620 | 447 | 31 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон говяжий |
212
|
27.6 | 4.2 | 0.2 | 2.5 |
| Говяжий огузок тушеный |
65
|
147.2 | 21.8 | 5.9 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 8.6 | 11.5 | 0.9 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 906 | 504 | 38 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с фаршем из курицы и креветок запечённые в духовке в сметанном соусе |
315
|
567.3 | 32.8 | 29 | 43.8 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 815 | 672 | 33 | 29 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2841 | 1624 | 103 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Yanito
31.12.2019 01:27
Первый раз столкнулась с тем что к мясу прикладывают обрезки...
купила в супермаркете огузок, а между кусками лежат полоски
обрезков... (купили буквально вчера). Взяла лоток и пошла в
супермаркет, устроила бучу, ибо мясо это одно из самых дорогих
видов. Вопрос решился тем что мне вернули полную стоимость, а лоток
с этим мясо разрешили оставить себе так как на замену мяса не
было.
Мне за 10 лет такое впервые попалось 0_о... Очень огорчилась... а я то думала что только в РФ покупая мясо я должна быть на стрёме... :(
Мне за 10 лет такое впервые попалось 0_о... Очень огорчилась... а я то думала что только в РФ покупая мясо я должна быть на стрёме... :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 621 | 448 | 31 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 29,12,2019 |
128
|
279.7 | 28.7 | 14.8 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 397 | 30 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 30,12,2019 |
164
|
121.7 | 4.6 | 9.3 | 5.1 |
| Огузок тушеный в вишневом соусе |
157
|
241.8 | 22.3 | 15.2 | 2.2 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 821 | 468 | 27 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1313 | 89 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Yanito
29.12.2019 22:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 1009 | 619 | 35 | 24 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.5) |
169
|
368.8 | 28.4 | 19.6 | 18.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 863 | 567 | 31 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 29,12,2019 |
279
|
609.6 | 62.5 | 32.4 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 879 | 630 | 63 | 32 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3251 | 1817 | 129 | 84 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Yanito
29.12.2019 05:26
Такое ощущение что организм взял каникулы и есть ничего не хочет
:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 878 | 563 | 35 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
92
|
244.7 | 28.2 | 14.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 378 | 32 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
131
|
35.4 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
81
|
177.1 | 26.7 | 7.4 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 331 | 30 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2991 | 1274 | 97 | 50 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Yanito
26.12.2019 20:58
Хотела вырезку поесть на ужин, но не осилила, всё же чревоугодие
последних дней начинает давать о себе знать. Завтра возвращаюсь к
нормальному режиму питания... хотя через 4 дня опять
снова-здорова...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чизкейк "Орео" |
101
|
337.7 | 6.4 | 22.7 | 26.6 |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) |
30
|
98.1 | 0.8 | 4.7 | 6.3 |
| Итого | 536 | 664 | 11 | 37 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
305
|
109.8 | 7.7 | 3.7 | 10.8 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат с лососем и брокколи |
112
|
163.5 | 12.3 | 9.9 | 6.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вафельные трубочки с заварным кремом |
43
|
129.3 | 2.2 | 6.4 | 16 |
| Soursy Vitaminwater (braam&acai) |
500
|
95 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 1110 | 589 | 26 | 21 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лососем и брокколи |
89
|
129.9 | 9.8 | 7.8 | 5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чизкейк "Орео" |
98
|
327.7 | 6.2 | 22.1 | 25.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 511 | 18 | 30 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3065 | 1764 | 56 | 88 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Yanito
25.12.2019 22:27
Неприличное чревоугодие... Зато муж счастлив: любимые салаты,
которые не готовятся часто, чизкейк Орео и вафельные трубочки с
заварным кремом в особенном почёте у сладкоежки. Я тоже неприлично
ко всему приложилась :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вафельные трубочки с заварным кремом |
86
|
258.5 | 4.5 | 12.7 | 32 |
| Итого | 491 | 487 | 8 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат с копчёной курицей |
110
|
123.1 | 9.6 | 4.8 | 9.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат с лососем и брокколи |
110
|
160.6 | 12.1 | 9.7 | 6.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат "Звёзды Израиля" (с кешью) |
70
|
107.6 | 2.4 | 8.3 | 6.6 |
| Чизкейк "Орео" |
96
|
321 | 6 | 21.6 | 25.2 |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) |
30
|
98.1 | 0.8 | 4.7 | 6.3 |
| Итого | 926 | 891 | 31 | 48 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка в маринаде из лисичек запечёная |
175
|
287.2 | 36.8 | 14.2 | 2.1 |
| Чизкейк "Орео" |
98
|
327.7 | 6.2 | 22.1 | 25.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 585 | 42 | 34 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1964 | 82 | 105 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
23.12.2019 23:45
- Приходите вы на пляж, а вокруг станки,
станки, станки...
Вот чувствую себя точно так же - весь день у "мартена"...
"Тяжелая салатная артиллерия" готова, завтра только свежие настрогать и перед подачей все заправить.
Вырезка замаринована (в маринаде лисичек).
Чизкейк "Орео" остывает в духовке пока.
Вот чувствую себя точно так же - весь день у "мартена"...
"Тяжелая салатная артиллерия" готова, завтра только свежие настрогать и перед подачей все заправить.
Вырезка замаринована (в маринаде лисичек).
Чизкейк "Орео" остывает в духовке пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сырник неЛьвовский |
95
|
245.7 | 9.8 | 14 | 20.1 |
| Итого | 500 | 474 | 13 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Soursy Vitaminwater (citroen&cactus) |
500
|
95 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 500 | 95 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Итого | 724 | 251 | 28 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с лососем и брокколи |
182
|
248.2 | 22.2 | 13.5 | 9.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
12
|
28.6 | 0 | 2.7 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
136
|
277.4 | 34.4 | 14.5 | 0 |
| Итого | 838 | 557 | 56 | 30 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 500 | 105 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3062 | 1483 | 100 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Yanito
23.12.2019 23:41
Последние аккорды уборки и украшения дома.
На ужин оторвалась сырным "шницелем" - ога, такое могли придумать только те у кого сырок в переизбытке :)))
На ужин оторвалась сырным "шницелем" - ога, такое могли придумать только те у кого сырок в переизбытке :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сырник неЛьвовский |
173
|
447.4 | 17.8 | 25.4 | 36.7 |
| Итого | 578 | 676 | 21 | 35 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
231
|
242.6 | 52.7 | 2 | 0 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
69
|
62.3 | 3.3 | 3.8 | 3.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
138
|
64.9 | 1.1 | 0.6 | 11.2 |
| Сырник неЛьвовский |
196
|
506.9 | 20.2 | 28.8 | 41.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1134 | 876 | 77 | 35 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный шицель |
193
|
546.2 | 18.9 | 35.5 | 35.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 546 | 18 | 35 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3405 | 2099 | 117 | 106 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
