Yanito
23.12.2019 23:41
Последние аккорды уборки и украшения дома.
На ужин оторвалась сырным "шницелем" - ога, такое могли придумать только те у кого сырок в переизбытке :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Сырник неЛьвовский
173
447.4 17.8 25.4 36.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару
231
242.6 52.7 2 0
Йогуртовый соус сродни "джаджик"
69
62.3 3.3 3.8 3.2
Киви (Мытьё, нарезка)
138
64.9 1.1 0.6 11.2
Сырник неЛьвовский
196
506.9 20.2 28.8 41.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный шицель
193
546.2 18.9 35.5 35.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
21.12.2019 21:47
- Сара, а вы знаете, какие гадости о вас говорят, пока вас нет?
- Таки я Вас умоляю, Софачка! Пока меня нет, они могут меня даже бить!

Обед пропустили - шлялись по магазинам. Так что у нас получился какой-то не то поздний обед, не то ранний ужин... Для себя решила не ужинать в полном смысле, а просто перекус устроить с фруктами и орехами.

Питались кое как, а рацион получился на загляденье и жиры опять в "шоколаде".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Салат 20,12,2019
144
75 1.7 2.2 12
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
210
42 1.7 0.4 7.4
Треска атлантическая, приготовленная на жару
313
328.7 71.5 2.7 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
31.1 1.1 0.2 3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Кунжутное масло
8
71.9 0 8 0
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Киви (Мытьё, нарезка)
127
59.7 1 0.5 10.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
49
18.6 0.4 0.1 3.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
121
81.1 0.6 0.5 18.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Yanito
20.12.2019 21:40
То белков недобирала, теперь недобираю углеводов... Зато жиры всегда в "шоколаде", сегодня вот так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Йогуртовый соус сродни "джаджик"
39
35.2 1.9 2.1 1.8
Брокколи обжаренная до полуготовности 20,12,2019
129
120.6 4.3 9.5 3.9
Пастернак (корень) (Мытьё, нарезка)
42
19.7 0.6 0.2 3.9
Хурма (Мытьё, нарезка)
106
71 0.5 0.4 16.2
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 20,12,2019
136
70.9 1.6 2 11.3
Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами 20,12,2019
252
518.9 58.5 25.2 10.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
119
79.7 0.6 0.5 18.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Yanito
19.12.2019 19:48
Анекдот:
Муж сидит на кухне, с наслаждением поедая сметану.
Входит в кухню супруга, и, видя такое "безобразие": мирно сидящего мужа, да еще с таким аппетитом уплетающего сметану, и спрашивает:
- Ты чего это сметану ешь? Оставил бы ребенку!
Муж, не поворачивая головы:
- Там есть еще, — и продолжает мирно поглощать сметану.
- А если и я захочу?
- В холодильнике ещё есть, там и тебе хватит.
- А мама моя, что, не человек?
Муж поворачивается, в упор смотрит на супругу, и раздельно произносит:
- Я купил на всех, - и возвращается к поеданию сметаны.
Секундная пауза... после чего жена выдает:
- А зачем ты потратил столько денег на сметану?
Занавес!
:))))))))))))))))

Какие мы всё же непоследовательные... точнее если у нас настроение придраться, то мы аномально последовательны, но вот эта аномалия... ох уж... :))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Сыр Маскарпоне
20
82.4 1 8.3 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат 18,12,2013
253
82.7 2.8 3.3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Йогуртовый соус сродни "джаджик"
49
44.2 2.4 2.7 2.3
Testing Good Vitamin Drink (mango&guave)
500
105 0.5 0.5 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
85
173.4 21.5 9 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
154
103.2 0.8 0.6 23.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
122
32.9 1.6 0.1 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
19.12.2019 06:00
Пообедать не удалось - предпраздничный ажиотаж... пока возилась с подготовкой того, что можно сделать загодя (например, "лисичковый" маринад для вырезки), уже скоро ужинать, так что ограничилась хурмой...

У мужа приятная новость: в понедельник проходил годовую профаттестацию, сегодня получил результат - высший балл :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Сыр Маскарпоне
20
82.4 1 8.3 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
143
95.8 0.7 0.6 21.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 18,12,2013
163
53.3 1.8 2.1 6.2
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)
41
61.9 1.3 0.1 13.5
Куриный окорочок маринованный запечёный в рукаве
203
434.4 47.5 26.4 1.4
Soursy Vitaminwater (braam&acai)
500
95 0 0 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Yanito
17.12.2019 21:59
Сижу ковыряюсь с Рождественским меню.
В воскресенье вес был 99,2, а сегодня 99,3 :)))  Но я на такое "плавание" не обращаю внимание, тем более баловались всякими вкусностями в выходные.
(30 июля было 119,5)

Погода какая-то неправильная - сегодня было даже жарко +17С...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Овсянка запаренная с отрубями
213
40 1.7 0.6 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Киви (Мытьё, нарезка)
143
67.2 1.1 0.6 11.6
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
201
26.1 4 0.2 2.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Салат 16,12,2019
153
152.2 6 11.8 5.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
92
24.8 1.2 0.1 4.9
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Перец белый
0.1
0.3 0 0 0
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Soursy Vitaminwater (citroen&cactus)
500
95 0 0 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат 17,12,2019
146
148.9 6.1 11.4 5.8
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Перец белый
0.1
0.3 0 0 0
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде
140
358.4 37.5 22 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Yanito
16.12.2019 21:05
Муж любит рис, сегодня у него праздник - рис на гарнир к курочке :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Вафли творожно-овсяные
105
285.4 17.1 12.3 26.1
Киви (Мытьё, нарезка)
77
36.2 0.6 0.3 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат 15,12,2019
137
152.6 4.9 10.4 9.7
Бульон говяжий
198
25.7 3.9 0.2 2.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
3.2 0.2 0 0.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
32.9 1.4 0.5 4.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
99
26.7 1.3 0.1 5.2
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
61
124.4 15.4 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат 16,12,2019
92
91.5 3.6 7.1 3.4
Авокадо
34
54.4 0.7 5 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
154
314.2 39 16.4 0
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)
57
86.1 1.8 0.2 18.8
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Зира, семена
0.1
0.4 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 23
Yanito
15.12.2019 21:06
Дразнились тут все вафлями, ну вот и я сделала, только вместо обычной муки взяла овсяную, а вместо сахара сухофрукты.

Доедали на ужин рыбу и рёбра. Разогретое конечно не то же что свежее, но всё равно вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Вафли творожно-овсяные
128
347.9 20.9 15 31.9
Киви (Мытьё, нарезка)
72
33.8 0.6 0.3 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
213
27.7 4.2 0.2 2.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
109
29.4 1.4 0.1 5.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)
39
9 1.1 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
48
5.3 0.3 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
77
157.1 19.5 8.2 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат 15,12,2019
133
148.2 4.8 10.1 9.4
Треска атлантическая, приготовленная на жару
133
139.7 30.4 1.1 0
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
145
313.2 40.4 16.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Yanito
14.12.2019 23:30
Очень рыбный день! Очень-очень рыбный :)))
Поехала сегодня в соседнюю деревню. Из дома выезжала было солнечно и вообще хорошо, прока прошвырнулась и купила что планировала, натянуло и пошёл дождь с крупкой, да ещё и ветер поднялся. Пока домой доезала вся вымокла, но самое печальное - лицо болит, побило крупкой :(((

Ела как могла - перекусила рыбой в обед в соседней деревне, приезжаю домой, а тут опять рыба - муж сбегал купил, но зато рыбы наелась до отвала :))) По сути ужин пришёлся на 16 часов, так что ужинать смысла не было, но муж почему-то не съел запеканку, которую я утром испекла, так что я доела её на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.4)
114
203.3 26 3.9 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару
233
244.7 53.2 2 0
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару
268
281.4 61.2 2.3 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная без муки и сахара (V 1.4)
105
187.2 23.9 3.6 14.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Yanito
13.12.2019 23:11
Целый день лил дождь, позвонил муж скомандовал ужин не готовить, поехали в гриль и наелись свиных рёбер - вкуснятина невероятная.  Смущаясь попросила официанта взвесить "мои" кости, съела почти 400 гр. :)))

В калораж кажется уложилась :))) ну во всяком случае надеюсь что не вышла слишком далеко за рамки калоража. Вот он предрождественский раврат в деле :))) теперь только глаз да глаз!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Рис с овощами
147
183.9 5.1 6 25.6
Творог влажный 2% жирности
60
48.6 6.3 1.4 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
243
31.6 4.8 0.2 2.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
109
29.4 1.4 0.1 5.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
382
825.1 106.3 44.5 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги