Yanito
24.09.2019 14:23
Уже очень много лет я пользуюсь масляным очищением. Принцип его основан на растворении подобного подобным. Сальные железы кожи выделяют особый жир - себум, который в течении дня связывает косметические средства, попадающую на кожу пыль, роговые частицы самой кожи и тп, а кроме того ещё и окисляется под воздействием кислорода и тепла тела, что может его сильно загущать и вызывать закупоривание устьиц сальных желёз.
Нам привычно использовать ПАВ (поверхностно активные вещества), которые могут растворять себум, такие как мыло и спирты, но они не всегда достаточно эффективно справляются с плотными сгустками и обладают способностью излишне обезжиривать кожу, что может приводить к неконтролируемому избыточному выделению кожного сала или наоборот слишком высушивают кожу, разрушают липидных барьер кожи, ухудшают уровень её кислотности и тп. Не стоит обольщаться что рН-френдли ПАВ делают это мягче, нет - это просто маркетинговый ход. Кроме того, ПАВ не улучшают удаление рогового слоя, потому часто используются скрабы. Суммарно это всё заставляет нас тратить довольно серьёзные материальные ресурсы на разнообразные жидкости для снятия макияжа, которые могут растворять полимеры декоративной косметики, гидрофильные масла, мицеллярные воды, мыльные пенки и гели для умывания, скрабы, скатки и тп преблуды. Умываясь маслом я решила все эти задачи в сущности одним средством, и перестала выкидывать деньги на ветер.
Метод подходит абсолютно всем и абсолютно для любого типа кожи, исключение разнообразные заболевания кожи вроде аллергических реакций, жирной себореи и тп. Кроме того, есть противопоказания для кожи с проявлениями купероза и розацеа.

Какие результаты ждать:
1. кожа избегает как тотального обезжиривания, так и излишков жира;
2. не разрушается липидный барьер и не меняется кислотность кожи;
3. лучше очищаются устья пор, снижается вероятность воспаление из-за их закупорки, пропадают "чёрные точки", нормализуется размер устьиц, нормализуется выработка кожного себума;
4. при правильном использовании вам больше не потребуются скрабы и скатки;
5. снижается химическая нагрузка на кожу, т.к. в обычном чистом масле отсутствуют достаточно вредные консервирующие и прочие негативные косметические компоненты.

Самое главное:
Не все масла подойдут для очищения, так как некоторые наоборот могут быть камедогенными. Камедогенность определяется соотношением олеиновой и линолевой кислот в масле.

Список масел, которые подойдут для очищения лица (по убыванию):
масло арганы
масло рисовых отрубей
масло асаи
масло кунжутное
масло арахисовое
масло баобаба

Эти масла можно смешивать между собой. Например, для возрастной кожи лучше всего подойдёт смесь масел арганы и рисовых отрубей 50х50.

Кроме масла:
Кроме самого масла вам понадобится небольшое вафельное или махровое полотенчико размером 30х30 или 30х60 из натуральных волокон (лён, хлопок, бамбук).
Идеально, если у вас будет достаточно таких полотенчиков, чтобы использовать новое каждый вечер.

Алгоритм:
Масло в количестве 6-10 капель наносят на сухое или чуть влажное лицо. Влажное лицо или сухое не принципиально, хотя бытует и другое мнение, я лично наношу на влажное. Далее массирующими движениями распределяем масло по лицу, продолжаем массировать минуты 2-3 строго по массажным линиям (можно сделать массаж "асахи" ). После чего махровую салфетку смачивают в очень тёплой воде (вода не должна быть горячей, вода должна быть приятно очень теплой, т.е. ни о какой терпимо-горячей мы не говорим) и прикладывают к лицу на 3-5 минут - этот момент разогревает масло, которое уже частично растворило кожный жир и заполимеризовавшиеся пробки, что усиливает раствояющий эффект масла и эффективнее позволяет удалить излишки собственного кожного жира и всех загрязнений прилипших в течении дня.
После этого тщательно выполаскивая салфетку в тёплой воде, протираем лицо салфеткой по массажным линиям лица 4-6 раз (выполаскиваем после каждого протирания в проточной очень теплой воде).

По окончании процедуры нанести привычные средства вашего рутинного ухода, или питательную/увлажняющую маску, если вы планировали нанесение маски.

Этот способ умывания в период подростковых акне использовали мои дети, и положительный результат был на много порядков лучше, чем от специализированных анти-акне средств.

В этом видео довольно неплохо показан весь процесс, только девушка использует касторовое масло, которое я бы не стала использовать.
Предостережения:
1. в первое время проводите процедуру не чаще 2-3 раз в неделю, пока кожа не адаптируется;
2. в первый месяц могут повылезать разные "мины", которые долго сидели внутри, т.е. масло вскроет старые засохшие пробки сальных желёз, которые долго были законсервированы таким образом (у меня повылезали в своё время на висках);
3. ни в коем случае не применяйте силу и не трите лицо полотенцем с ильным нажимом - это ваша кожа вашего лица, а не подгоревшая кастрюлька, в противном случае снимите слишком много рогового слоя и потом будут болезненные ощущения.
4. когда кожа адаптируется (примерно через 3-4 недели), данная процедура отлично подойдёт как способ ежевечернего очищения.
 7 
 59
Yanito
23.09.2019 20:22
Пропустила обед, вне дома есть непонятно что не хотелось, в общем получилось как получилось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
53
53.5 1.9 4.2 2
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Голубика
98
38.2 1 0.5 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140
86.8 4.1 4.9 6.6
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
IШпинат тушеный
100
161.5 2.7 15.8 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125
243.8 31.3 12.2 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зира, семена
1
3.8 0.2 0.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
23.09.2019 02:10
Вроде воскресенье было, а замоталась сегодня... То одно, то другое. Муж напомнил что давно плов не готовила. Взяла из базы так как не всё взвесила - муж мешался под ногами и руками - плясал вокруг меня и отвлекал постоянно.

В следующий раз надо будет всё точно взвесить и сделать свой рецепт, потому что рис использовала коричневый, а он сильно по нутриентам отличается. Но получилось очень вкусно, мужа побаловала опять же, что само по себе уже хорошо :))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
50
50.5 1.8 4 1.9
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Голубика
102
39.8 1 0.5 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
179
259.6 22.7 17.9 6.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
99
23.8 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Плов
327
492.8 13.4 23.9 59.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Yanito
22.09.2019 03:19
Печень и её рыба - одним словом рыбный день :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
50
50.5 1.8 4 1.9
Клубника
86
35.3 0.7 0.3 6.5
Голубика
73
28.5 0.7 0.4 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5
Women +50
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
179
259.6 22.7 17.9 6.8
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
112
26.9 1.2 0.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Треска жаренная на сковороде без панировки
127
127.3 22.7 3.3 0.1
Салат (21.09.2019)
234
197.7 7.3 15 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Yanito
20.09.2019 20:08
Муж вымолил пирожок. Купила вытяжное тесто, сделала начинку из пряной зелени, шпината, творога и яйца - вкусняшка получилась.

Муж счастлив! :)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
52
52.5 1.8 4.2 1.9
Клубника
91
37.3 0.7 0.4 6.8
Голубика
96
37.4 1 0.5 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Women +50
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
78
32 0.6 0.3 5.9
Перец сладкий красный
107
28.9 1.4 0.1 5.7
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
128
202.2 35.3 5.6 0
Пирог с зеленью и твоогом
186
357.7 15.1 19.2 33.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 52
Yanito
19.09.2019 21:11
Точность как в аптеке :)))))))))
Сегодня тихий денёк, на расслабоне, а завтра будет шухер :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
158.7 4.1 7.1 18
Йогурт по турецкой технологии
50
50.5 1.8 4 1.9
Клубника
98
40.2 0.8 0.4 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Women +50
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Море-микс
127
128 15.6 6 2.9
Салат с руколой, латуком, огурцом и помидором
100
91.9 3.3 7.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Жир свиной топленый
13
116.5 0 12.9 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чиа с семенами и сухофруктами
350
399.4 10.5 19.6 40.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корнеплодов и перца
140
142.7 4.9 10.2 8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2
3 0.1 0 0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
111
175.4 30.6 4.9 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
18.09.2019 20:54
Отсыпалась после перелёта, завтрак не задался - банально не хотелось кушать, только кофе выпила.
Пообедать тупо забыла - вот что значит муж "один дома"... бегала по дому бешеной селёдкой и прибирала всё и везде, в итоге только по дому набегала около 1800 шагов... а когда вспомнила, то как бы обедать было поздно, так что слопала свой перекусочный смузи с чиа.
Сходила в овощной, потому что дома шаром покати.
В итоге с учётом прогулки до магазина и домой получилось 145 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Women +50
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чиа с семенами и сухофруктами
350
399.4 10.5 19.6 40.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с руколой, латуком, огурцом и помидором
80
73.5 2.6 5.8 2.9
Море-микс
109
109.9 13.4 5.1 2.5
Овощное рагу с брюссельской капустой
110
106.5 3.5 6.7 6.4
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
18.09.2019 13:34
Ужин был уже в самолёте, вес продуктов на глазок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
700
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Слива (садовая)
225
110.3 1.8 0.7 21.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рассольник ленинградский
250
133.2 3.3 4.3 22
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные
30
88.8 8.3 6.2 0
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли
30
35.4 2.5 0.1 5.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
30
44.7 1.8 0.5 7.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
15 1 1.2 0.1
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
Yanito
16.09.2019 20:20
День полностью для себя и для самой близкой подруги, и для совместной прогулки по парку. Ужинать не захотелось совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
700
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рассольник ленинградский
250
133.2 3.3 4.3 22
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Фаршмак с яблоком
50
93.6 3.7 7.6 2.5
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Фаршмак с яблоком
100
187.1 7.4 15.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Yanito
15.09.2019 22:46
Сегодня опять беготня. Провожали вновьприобретённую родню и полдня на ногах. Особо никуда вроде не ходили, но постоянная движуха.
Потом была у подруги. Она привезла из Тюмени потрясающего шелти. Щенок просто прелесть, живой и неугомонный. Интересно как расход калорий считать за игры с собачками? :))))) И прогулялись в нашем Измайловском парке где-то километров 6-8 прошли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
700
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
200
412 44.2 24.7 0
Брокколи, вареная, без соли
40
14 1 0.2 1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рассольник ленинградский
350
186.5 4.6 6 30.8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли в парке. Не в развалочку бо подруга тоже с целью дополнительной движухи. Ностальгия накатила...
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 75 мин
 1 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги