Блог Yanito

Yanito

14.04.2020 22:00

Дневник питания за 14.04.2020

Результат самоиоляциий, который нас ждёт :))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	100	92	13	4	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
2020,04,13 Салат	146	56.2	1.8	3.2	5.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	82	40.2	0.7	0.2	7.9
Итого	970	629	25	31	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	42.4	2.6	3.4	0.3
2020,04,14 Салат	122	79.2	3.1	5.5	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	87	147	23.9	5	0
Кулич пасхальный	94	301.2	6.4	13.5	41.2
Итого	871	658	43	33	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,14 Салат	166	107.7	4.2	7.5	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	103	187.5	26.2	8.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	775	307	30	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3116	1595	99	81	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Yanito

13.04.2020 23:08

Дневник питания за 13.04.2020

Доедание пасхальных яств :))) скорее бы уже кончилась эта снедь.
Такие томаты вкусные купили перед прадником, вроде парниковые, но вкусные и сладкие как будто грунтовые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	100	92	13	4	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Кулич пасхальный	148	474.2	10.1	21.3	64.8
Итого	880	943	31	43	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	74.1	4.5	6	0.5
Кулич пасхальный	136	435.7	9.2	19.6	59.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	731	675	22	39	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,13 Салат	144	55.4	1.7	3.2	5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Перец сладкий желтый	38	10.3	0.4	0.1	2.1
Филе Пангасиуса Жареное [Линия]	122	281.8	17.8	21.2	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	364	20	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2977	1983	74	107	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Yanito

13.04.2020 09:50

Дневник питания за 12.04.2020

Из-за того что у нас гости не могу всё точно взвесить, так что пишу примерно...
Вот такой вот семейный пищевой разврат... кажется даже на Рождество и Новый Год такого не было :)))
Пережор конечно великий как и сама Пасха :))) Но что уж есть...

UPD и всё равно попал в лучшие рационы... КАК?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	150	138	19.5	6	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
2020,04,11 Тёплый салат с курицей	114	156.1	20.7	6.7	1.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Итого	982	771	50	36	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кулич пасхальный	120	384.5	8.2	17.3	52.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1070	856	37	50	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Пирожное, слоеное с кремом	100	555	5.4	38.6	46.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1020	812	43	43	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3572	2440	131	130	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Yanito

12.04.2020 01:00

Дневник питания за 11.04.2020

Жиры сегодня, весеннее лето продолжается, народ готовится к Пасхе :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	150	138	19.5	6	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
2020,04,10 Салат	147	101	2.2	6.5	7.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Итого	1018	718	32	36	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Груша (Мытьё, нарезка)	107	50.3	0.4	0.3	11
Вода	500	0	0	0	0
Итого	828	364	44	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,11 Тёплый салат с курицей	240	328.6	43.7	14.2	3.8
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	745	373	43	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3091	1456	120	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Yanito

10.04.2020 20:08

Дневник питания за 10.04.2020

Всю неделю стоит по-летнему тёплая погода, даже ночи уже достаточно тёплые :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	250.4	5.4	12.1	30.1
2020,04,09 Салат	137	107.8	2.7	6	10.4
Творог "Коттеджный сыр"	150	138	19.5	6	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	81	39.7	0.6	0.2	7.8
Итого	801	600	30	30	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	159	57.2	4	1.9	5.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	66	111.5	18.2	3.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
2020,04,10 Брокколи обжаренная до полуготовности	69	59.6	1.9	4.8	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	825	337	26	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,10 Салат	133	91.4	2	5.9	6.8
2020,04,10 Брокколи обжаренная до полуготовности	71	61.3	2	5	1.8
2020,04,10 Котлеты отбивные запечённые с семенами	191	352.8	40.5	16.2	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	895	505	44	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3021	1443	101	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Yanito

10.04.2020 06:26

На злобу, так сказать, дня

Нам инструкцию ещё в 1968 году сделали, а ведь я тогда ещё и не родилась, а инструкция уже была заготовлена Хихикаю

Мда... в советах то пророки жили, кто бы мог подумать Надо подумать

4

17

Yanito

05.04.2020 18:47

Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня погода прям летняя - 23 тепла у нас градусник показал :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Перец сладкий желтый	63	17	0.6	0.1	3.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	156	76.4	1.2	0.5	15
Итого	1170	687	37	26	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Молоко козье	255	173.4	7.7	10.7	11.5
Итого	383	306	9	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,05 Салат	297	149.1	8	8.3	11
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	199	336.3	54.7	11.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	996	485	62	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3549	1478	109	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Yanito

03.04.2020 22:46

Дневник питания за 03.04.2020

Почти не спала, всю ночь мой любимый куда-то бежал и толкался, распихивая меня с моей подушкой и котом в ногах. Бедный котик не выдержал такого насилия и ушёл спать в корзинку "на башне"... я в конечном итоге тоже не выдержала, с тоски доела в половине пятого утра вечерний салат, но к 10 часам уже безнадёжно хотела спать, так что обед я благополучно проспала :))) Пополдничала тем что планировалось вообще на завтрак.

Хотела половину фарша использовать, но подумала, что совсем будет низкий калораж, а я его и так не добираю, потому использовала весь. Котлетки конечно большие получились, но вкусные.
Жиры опять красивые :)))

Пришлось выбраться в овощной, потому что овощное практически всё кончилось. Муж очень возражал... Вооружилась маской, силиконовыми перчатками, антисептическим гелем и пошла. Купила всё что надо.
Деревня, кстати, оживилась. В магазинах народу ещё не так много как раньше, но уже значительно больше, возможно людей несколько попустило и утомились сидеть взаперти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,02,04 Салат	196	144.3	4.5	10.8	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	833	540	13	29	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Апельсин, все сорта	81	38.1	0.8	0.1	7.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	916	347	20	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,03 Котлеты отбивные запечённые с семенами	284	563.2	72.7	23.6	9.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Перец сладкий желтый	51	13.8	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	966	605	74	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3215	1493	108	71	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Yanito

02.04.2020 19:24

Дневник питания за 02.04.2020

Вот как так получается, не добираешь до нормы калораж, зато наприер жиры в "шоколаде" и даже соотношение омег почти идеальное (идеальным считается 1 к 4) :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Апельсин, все сорта	163	76.6	1.5	0.2	15.2
Итого	1115	700	29	30	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	177	63.7	4.5	2.1	6.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
2020,04,01 Салат	174	123.5	3.8	6.6	12.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	79	133.5	21.7	4.5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	384	30	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,02,04 Салат	196	144.3	4.5	10.8	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Перец сладкий желтый	82	22.1	0.8	0.2	4.4
Свинина тушеная с грибами	154	116.9	18.6	3.5	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	942	304	24	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3502	1388	84	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Yanito

01.04.2020 20:54

Дневник питания за 01.04.2020

Актуально :)))
А стройка продолжается. Кстати о материаласх: сегодня лично видела грузовик одного из магазинов стройматериалов, который приволок соседу доставку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	4	500.8	10.9	24.2	60.2
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
2020,03,31 Салат	99	97.1	3.6	7	4.1
Итого	1135	781	40	39	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,03,31 Салат	144	141.3	5.2	10.2	5.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	156	21.8	0.9	0	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	53	140.5	7.5	11.4	2.1
Груша (Мытьё, нарезка)	198	93.1	0.8	0.6	20.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1142	421	15	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
2020,04,01 Салат	197	139.9	4.3	7.5	14.2
Свинина тушеная с грибами	196	148.8	23.7	4.5	1.8
Итого	893	288	28	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3670	1491	84	73	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

47