Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 770 | 581 | 23 | 28 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий желтый |
79
|
21.3 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
Треска атлантическая, приготовленная на жару |
308
|
323.4 | 70.3 | 2.6 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир ореховый |
100
|
259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
Итого | 1065 | 651 | 77 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска атлантическая, приготовленная на жару |
299
|
314 | 68.3 | 2.6 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 799 | 314 | 68 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3134 | 1547 | 168 | 51 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 1043 | 712 | 26 | 34 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,12 Салат |
131
|
238.4 | 3.9 | 23.1 | 3.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Йогурт по турецкой технологии |
38
|
38.4 | 1.3 | 3 | 1.4 |
Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 709 | 343 | 6 | 31 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий желтый |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
2020,03,13 Котлеты отбивные запечённые с орехами |
192
|
404.7 | 45.1 | 17.9 | 12.7 |
Итого | 304 | 477 | 46 | 22 | 17 |
Итого за день | 2056 | 1534 | 79 | 88 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
Итого | 1039 | 711 | 26 | 34 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
Йогурт по турецкой технологии |
25
|
25.3 | 0.9 | 2 | 0.9 |
Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 931 | 333 | 15 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,12 Салат |
141
|
256.6 | 4.2 | 24.8 | 4.2 |
Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
125
|
211.3 | 34.4 | 7.1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 823 | 483 | 39 | 32 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3293 | 1528 | 80 | 85 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
139
|
68.1 | 1.1 | 0.4 | 13.3 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
Итого | 1135 | 731 | 36 | 29 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Йогурт по турецкой технологии |
27
|
27.3 | 0.9 | 2.2 | 1 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 945 | 333 | 14 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,11 Морковь и стручковый горошек обжаренные |
60
|
50.3 | 1.4 | 2.8 | 3.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
126
|
321.3 | 30.4 | 22.2 | 0 |
Итого | 330 | 390 | 32 | 25 | 8 |
Итого за день | 2410 | 1454 | 84 | 73 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
2020,03,09 Салат |
179
|
218.9 | 3.2 | 19.5 | 7.2 |
Итого | 1011 | 780 | 37 | 45 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
2020,03,09 Салат |
161
|
196.9 | 2.9 | 17.5 | 6.4 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
59
|
101.5 | 18 | 2.7 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Мороженое пломбир ореховый |
50
|
129.5 | 2.6 | 9 | 10 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 786 | 501 | 24 | 35 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2797 | 1282 | 61 | 81 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
2020,03,08 Салат |
101
|
106.6 | 4.2 | 8 | 3.7 |
Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 1016 | 733 | 40 | 36 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
182
|
23.7 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Мороженое пломбир ореховый |
50
|
129.5 | 2.6 | 9 | 10 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 808 | 368 | 21 | 25 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
92
|
158.2 | 28 | 4.3 | 0 |
2020,03,09 Салат |
182
|
222.6 | 3.3 | 19.8 | 7.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 774 | 380 | 31 | 24 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3098 | 1482 | 92 | 85 | 80 |