Yanito
10.08.2025 19:02
Дневник питания за 10.08.2025
Овощное ассорти (стручковая фасоль, морковка, сельдерей, сладкий
перец) al dente - нравится что тёплые, но не доведены до
полной готовности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
279.8 | 6 | 15.1 | 30.6 |
| Круассаны, сливочные |
55
|
223.3 | 4.5 | 11.6 | 23.8 |
| Итого | 453 | 503 | 10 | 26 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
230
|
170.2 | 28.5 | 2.3 | 6 |
| Орехи смесь |
1
|
125.8 | 4.6 | 11.3 | 2 |
| Киви |
122
|
57.3 | 1 | 0.5 | 9.9 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 545 | 547 | 35 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1506 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
268
|
261.5 | 47.8 | 7.6 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
107
|
33.2 | 2 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь (Припускание) |
81
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 776 | 536 | 54 | 23 | 24 |
| Итого за день | 3280 | 1594 | 101 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
