Yanito
12.08.2025 18:56
Дневник питания за 12.08.2025
О! Сегодняшний рацион получился рейтинговый на 91.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
220
|
162.8 | 27.3 | 2.2 | 5.7 |
| Орехи смесь |
1
|
125.8 | 4.6 | 11.3 | 2 |
| Киви |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 963 | 838 | 40 | 43 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1506 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
197
|
374.9 | 52.6 | 16.4 | 4.3 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
81
|
58.7 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
150
|
46.5 | 2.7 | 0.3 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 701 | 610 | 60 | 23 | 36 |
| Итого за день | 3170 | 1456 | 101 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ната М
12.08.2025 18:57
прекрасный рейтинг!
