Дневник питания за 15.08.2025

Наконец жара немного спала.:ура: А то даже спать было невозможно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный 1% жирности, без лактозы	220	162.8	27.3	2.2	5.7
Орехи смесь	1	125.8	4.6	11.3	2
Киви	152	71.4	1.2	0.6	12.3
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	974	730	40	30	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	157	249.2	20.1	18.2	1.1
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	51	136.7	15.8	7.8	0
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	63	102.1	18.5	3.2	0
Перец венгерский	169	49	1.4	0.7	9.6
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Цукини, молодые	128	26.9	3.5	0.5	2.6
Сельдерей	57	7.4	0.5	0.1	1.2
Сметана 30% жирности	31	90.8	0.7	9.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	824	745	62	45	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	1506	7	0	0	1
Итого за день	3304	1483	102	75	91