Yanito
16.08.2025 19:43
Дневник питания за 16.08.2025
Из-за жары 3 дня сидела дома безвылазно - у нас такая мерзкая жара,
это когда полный штиль и при этом высокая влажность, двигаться в
такие летние дни это одно наказание - так что сегодня почти 4 часа
гуляла и каталась на велике, домой вернулась с чувством "готова
сожрать мамонта в одно жало" :oops::хихикаю: И я таки да,
наелась, даже недоела немного (рыбку всю съела, маленькая
оказалась, а гарнир и йогурта немного осталось), но пересчитывать
не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
200
|
148 | 24.8 | 2 | 5.2 |
| Орехи смесь |
1
|
125.8 | 4.6 | 11.3 | 2 |
| Киви |
174
|
81.8 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 976 | 726 | 37 | 30 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия горячего копчения (сс) |
215
|
460.1 | 47.3 | 30.1 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
42
|
36.1 | 1.4 | 0.6 | 7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
24
|
29 | 1.9 | 0.2 | 3.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
32
|
36.5 | 2.3 | 0.1 | 5.2 |
| Фасоль стручковая |
36
|
8.3 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
31
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
32
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 633 | 865 | 62 | 53 | 31 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Зира, семена |
5
|
18.8 | 0.9 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1511 | 27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3120 | 1619 | 101 | 85 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виля
16.08.2025 21:26
Ну вот - мамонта поменяла на маленькую рыбку, эх 🦣 ! на 🐟🐠... 😝
Татьяна
16.08.2025 21:27
Для меня менее страшна жара, чем дурная влажность, чувство что
зашел в парник или ю баню. В такую погоду только лежать в воде и
под кондиционером.
не
виноватая я, так получилось
Ilana
17.08.2025 10:43
у нас вчера первый день как немного снизилась температура и отошла
влажность, я сегодня проспала целых 10 часов без пробуждения,
предыдущие ночи были ужасны , хоть и ставила вентилятор напротив
кровати, все равно ужасное потоотделение все подушки мокрые
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
