Yanito
20.08.2025 17:32
Дневник питания за 20.08.2025
День как день, обычный, ничего особенного. Поужинала уже побежала
на пробежку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
220
|
158.4 | 22.7 | 0.6 | 14.7 |
| Орехи смесь |
1
|
125.8 | 4.6 | 11.3 | 2 |
| Киви |
156
|
73.3 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хурма восточная, сушеная |
25
|
68.5 | 0.3 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 970 | 781 | 35 | 29 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
290
|
282.9 | 51.7 | 8.2 | 0.9 |
| Сметана 30% жирности |
33
|
96.7 | 0.8 | 9.9 | 1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
35
|
39.9 | 2.5 | 0.1 | 5.7 |
| Цветная капуста (Припускание) |
97
|
27 | 2.4 | 0.3 | 3.7 |
| Морковь (Припускание) |
64
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
101
|
21.5 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 778 | 639 | 62 | 31 | 25 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1506 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3254 | 1427 | 98 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
