Yanito
21.08.2025 17:53
Дневник питания за 21.08.2025
Просто царский ужин!
Свежая малосольная сельдь, печёная картоха, брокколи альденте на сухой сковороде и маринованные огурчики, заправила оливковым маслом уже в тарелке.
Жаль только, что укроп сегодня купить не смогла - не было.
Свежая малосольная сельдь, печёная картоха, брокколи альденте на сухой сковороде и маринованные огурчики, заправила оливковым маслом уже в тарелке.
Жаль только, что укроп сегодня купить не смогла - не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
230
|
165.6 | 23.8 | 0.7 | 15.3 |
| Орехи смесь |
1
|
125.8 | 4.6 | 11.3 | 2 |
| Киви |
156
|
73.3 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
25
|
68.5 | 0.3 | 0.1 | 14.7 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Ананас |
49
|
25.5 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Манго |
48
|
28.8 | 0.4 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 993 | 825 | 37 | 29 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
38
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 444 | 557 | 32 | 32 | 29 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1506 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2943 | 1390 | 70 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
