Дневник питания за 22.08.2025

Утром захотелось двойной порции орехов :ah:
Хотела опять селёдочку купить, а её не оказалось, купила лосося.
Решила не время бега увеличивать, а скорость ходьбы.
Самочувствие бодрячком, погода сегодня для бега/ходьбы идеальная: небольшая облачность, но дождя нет, солнце не шпарит, свежо, но не ветренно - лучше не придумаешь. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Орехи смесь	2	251.6	9.1	22.5	3.9
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	1205	996	42	41	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	263	366.6	48.9	19	0
Брокколи, вареная, без соли	138	48.3	3.3	0.6	5.4
Фасоль стручковая (Припускание)	101	21.5	2.5	0.3	2.7
Перец венгерский	94	27.3	0.8	0.4	5.4
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	798	550	57	24	21

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	1503	7	0	0	1
Итого за день	3506	1554	100	65	131