Yanito
02.09.2025 20:12
Дневник питания за 02.09.2025
Попалось видео и я сегодня опробовала - очень чувствительно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
220
|
158.4 | 22.7 | 0.6 | 14.7 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.5 | 5.4 | 14.9 | 2.8 |
| Киви |
146
|
68.6 | 1.2 | 0.6 | 11.8 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Клубника |
133
|
54.5 | 1.1 | 0.5 | 10 |
| Итого | 1077 | 802 | 37 | 33 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
296
|
288.8 | 52.8 | 8.4 | 0.9 |
| Овощной "нехлеб" |
1
|
223.1 | 14.2 | 10.2 | 17.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
42
|
8.9 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Тушение) |
34
|
10.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец венгерский |
123
|
35.7 | 1 | 0.5 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
23 | 1.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 933 | 673 | 73 | 25 | 35 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1508 | 14 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3518 | 1490 | 111 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Yanito
02.09.2025 23:06
Юджин
(кето+ИГ), я просто попробовала - мне понравилось, а бегаю я
пока недолго и недалеко, но я стараюсь
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1617 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1490 кКал
Интересные блоги
Но тут тема, явно, культуристского толка, когда их хлебом не корми, только дай побольше мышцы нарасти!