Дневник питания за 10.10.2025

Всем, кому интересен Древний Египет: очередная лекция лучшего российского египтолога Виктора Солкина: "Гробница Сети: архитектура шедевра и символизм дома вечности."

https://www.youtube.com/watch?v=YJ8fuPdW-AA

День оказался без обеда. Надо было съездить по делам, фастфуд не люблю, обошлась протеиновым муссом, а муж купил себе опять какую-то фигню в забегаловке :хихикаю: Не понимаю как он может "это" есть, но я к нему не лезу.
По возвращении побежала выполнять "программу", правда укороченную, потому 15 км на велике с интервалкой (средняя за дистанцию 18,5 км/час, максимальная 24 км/час) и 2 км прогулка в городском парке в интервальном режиме. А тут и время ужина приключилось.
По ощущениям не голодно, но всё равно лучше мне такие провалы по калоражу не делать.
Надо же, а рейтинг при таком скудном рационе оказался неплохой :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Киви	144	67.7	1.2	0.6	11.7
Тыква (Запекание)	124	22.7	1.2	0.1	4.5
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	903	717	34	33	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High Protein Mousse	200	154	20	3.6	10.4
Итого	200	154	20	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	65	14.3	1.6	0.1	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Капуста краснокочанная	72	18.7	0.6	0.1	3.7
Перец венгерский	90	26.1	0.7	0.4	5.1
Айсберг (салат кочанный)	155	21.7	1.4	0.2	2.7
Итого	697	357	53	9	15

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Мускатный орех, молотый	0	0	0	0	0
Кардамон	0.3	0.9	0	0	0.1
Итого	2036	38	1	0	6
Итого за день	3836	1266	109	46	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.10.2025 21:08

У меня как всегда видео не доступно🤷‍♀️ рацион хоть и с провалом в обед, но шикарный по составу👍🤗🍁🍂

Aнна Лизa 10.10.2025 21:09

Интересно. Мы такое любим с супругом смотреть. Спасибо)

Yanito 10.10.2025 21:11

Алин@, посмотрите, может его канал есть на Рутубе тоже.
У него роскошные лекции, я очень много лет на него подписана и каждая его лекция уникальна.

Алин@ написал:
шикарный по составу

Да, вроде всё довольно обычное, никаких суперфудов. Надо подумать

Yanito 10.10.2025 21:13

Aнна Лизa, на здоровье!
Аккуратнее с его каналом это древнеегипетская "чёрная дыра", засасывает только со свистом, а там лекций несколько лет и все жутко интересные! Ах!

Кстати, он говорит довольно медленно можно скорость на 1,5 включать.

Алин@ 10.10.2025 22:17

Yanito, спасибо, я уже подумала об этом🤗
В рационе очень хорошие полезные продукты👍

Страна дождей 10.10.2025 22:26

У меня видео не показывает, попробую завтра по ссылке сходить. Очень интересует Египет как колыбель цилизации (хотя вроде как настоящая колыбель цивилизации - Месопотамия, а Египет - самая раскрученная в медиа).

Наталья 10.10.2025 22:50

Алин@, можно скачать в интернете и установить расширение planet VPN, оно басплатное, если получится, сможешь и ютуб смотреть, и с торента скачивать всё, что нужно (фильмы, книги, программы и т.п.)

Алин@ 10.10.2025 23:06

Наталья, спасибо,🌹🌹🌹

Наталья 10.10.2025 23:17

Алин@, пожалуйста, успехов! Дарю цветочек