Yanito
24.10.2025 12:23
Дневник питания за 19.10.2025
Ничто не способно вам так прибавить скорость
как вероятность оконфузиться :oops:
Погода сегодня была превосходная, и хоть обещали 14С, по ощущениям было градусов 18С, немного ветренно. Вышла я сегодня на прогулку, думала погуляю спокойно, не торопять пройду 12 км, начала совсем не торопясь, буквально в развалочку, не превышая 4,5 км/час.
Ну да, ну да LOL хочешь насмешить Бога поведай Ему о своих планах!
В общем с полпути пришлось очень сильно торопиться домой, а под конец практически бежать.
Но 10 км всё равно прошла, 15 тыс шагов сделала.
Погода сегодня была превосходная, и хоть обещали 14С, по ощущениям было градусов 18С, немного ветренно. Вышла я сегодня на прогулку, думала погуляю спокойно, не торопять пройду 12 км, начала совсем не торопясь, буквально в развалочку, не превышая 4,5 км/час.
Ну да, ну да LOL хочешь насмешить Бога поведай Ему о своих планах!
В общем с полпути пришлось очень сильно торопиться домой, а под конец практически бежать.
Но 10 км всё равно прошла, 15 тыс шагов сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Киви |
154
|
72.4 | 1.2 | 0.6 | 12.5 |
| Клубника |
135
|
55.4 | 1.1 | 0.5 | 10.1 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 759 | 677 | 34 | 33 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
27
|
39.2 | 0.3 | 4.1 | 0.1 |
| Итого | 307 | 362 | 32 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
170
|
185.3 | 41.5 | 0.8 | 0 |
| Чеснок (Пассерование) |
8
|
11.4 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
24
|
9.5 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
71
|
15.6 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
74
|
53.7 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Свекла |
66
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 471 | 422 | 47 | 13 | 25 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2031 | 33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3568 | 1496 | 115 | 63 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
41
Страна дождей
19.10.2025 20:43
Интрига.
Катя Файн
19.10.2025 20:56
Какое смешное и верное вступление 😂 в точку! Сама за собой замечаю
и внутренне смеюсь.
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 21:02
Ну какие кадры сказочного леса. Очень живописно!. А с прогулкой не
поняла, почему бежала?
Aнна Лизa
19.10.2025 21:07
Штош, и пописать нельзя в лесу ??)))
Yanito
19.10.2025 21:27
Марина
ИМТ=24,1, в туалет очень понадобилось 
Ann
19.10.2025 21:30
Хех, у меня подруга записалась на какой-то городской забег, впервые
в жизни, и наверное, на нервах, у нее взбунтовался жкт, она говорит
бежала очень быстро, как никогда в жизни. Но, в сторону от общей
трассы.
Yanito
19.10.2025 21:33
Aнна
Лизa, надо будет как нибудь видео снять. Удалиться от тропинки
практически невозможно - жутко густые заросли ежевики, очень много
поваленных деревьев и тп. Во многих местах дорожки
огорожены.
В общем проблематичненько.
И странно, что нет никаких общественных туалетов.
Есть по боковой алее около другого входа в лес кафе, но мне было что до него, что до дома идентично.
В общем проблематичненько.
И странно, что нет никаких общественных туалетов.
Есть по боковой алее около другого входа в лес кафе, но мне было что до него, что до дома идентично.
Yanito
19.10.2025 21:35
Yanito
19.10.2025 23:54
Aнна
Лизa, если прям куст-куст, то это ежевика, а в неё даже с
одетой задницей не комильфо - там такие шипы, что нужна прям
специальная одежда через них продираться, всё спортивное в лохмотья
изорвут, а все остальные реденькие. 
Ничего, я успешно добежала до дома, за одно и интенсивно потренировалась вместо того чтобы совершить "расхлябанную тренировку" Я вот
хоть не верующая, но тут так и просится сказать "Бог, Он всё
видит!" и мол наказал за желание ленивой
тренировки 
Ничего, я успешно добежала до дома, за одно и интенсивно потренировалась вместо того чтобы совершить "расхлябанную тренировку"
Я вот
хоть не верующая, но тут так и просится сказать "Бог, Он всё
видит!" и мол наказал за желание ленивой
тренировки
Марина ИМТ=24,1
20.10.2025 04:06
Yanito,
Ааааа, бывает 😉
Лариса Брусенцева
20.10.2025 09:38
Осенние пейзажи впечатляют. 😍😍😍
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
20.10.2025 10:05
Почему же надо было спешить? Надо было что-то вовремя сделать или
где-то вовремя попасть?
Страна дождей
20.10.2025 10:38
Yanito, я
постоянно вижу мужиков, которые, не стесняясь, писают прям у
дороги. А вам слабо?
ВреднаЯ
20.10.2025 10:43
Очень красивые фотографии… дорожка потнравилась… класс
Yanito
20.10.2025 11:28
Лариса
Брусенцева, да, сама хожу разинув рот от красоты
далеко не всё
фотографирую.
далеко не всё
фотографирую.
Yanito
20.10.2025 11:29
Ginta Subadra
Cīrule-Liberte, неожиданно в туалет очень захотелось
Yanito
20.10.2025 11:31
Страна
дождей, я в Нидерландах ни разу не видела "писающих
мальчиков" Наверняка
такое случается, но мальчикам то попроще, а мне... мне да, мне
слабо
Наверняка
такое случается, но мальчикам то попроще, а мне... мне да, мне
слабо
Yanito
20.10.2025 11:41
ВреднаЯ,
благодарю!
Некоторые дорожки, устланные огромным листьями канадского красного дуба, могут представлять опасность, особенно на подъёмах и спусках - размер листьев почти как размер моей стопы 40го размера, и они скользят хоть сухие, хоть мокрые, я в одном месте как раз скатилась по ним, хорошо что сумела удержать равновесие, по впечатлениям будто с ледяной горки.
На первой фотографии как раз он - канадский красный дуб, а на пятой как раз дорожка устланная его листьями.
Впрочем они очень живописные осенью - этот оранжево-красноватый оттенок листвы просто прекрасен!
Некоторые дорожки, устланные огромным листьями канадского красного дуба, могут представлять опасность, особенно на подъёмах и спусках - размер листьев почти как размер моей стопы 40го размера, и они скользят хоть сухие, хоть мокрые, я в одном месте как раз скатилась по ним, хорошо что сумела удержать равновесие, по впечатлениям будто с ледяной горки.
На первой фотографии как раз он - канадский красный дуб, а на пятой как раз дорожка устланная его листьями.
Впрочем они очень живописные осенью - этот оранжево-красноватый оттенок листвы просто прекрасен!
Yanito
20.10.2025 11:44
Марина
ИМТ=24,1, да, иногда случается
Aнна Лизa
20.10.2025 11:52
Yanito,
может быть. Я сначала подумала, что у вас там штрафы за пописать,
но блин, если штрафы - то туалет обязан быть.
Мне во Вьетнаме очень понравилось, что, несмотря на их коммунистический бэкграунд (а даже и , возможно, благодаря ему) в парках, на пляжах, набережных и в туристических аттракциях непременно есть бесплатный общественный туалет. В других азиатских странах с этим намного хуже, даже в хваленом Таиланде
Мне во Вьетнаме очень понравилось, что, несмотря на их коммунистический бэкграунд (а даже и , возможно, благодаря ему) в парках, на пляжах, набережных и в туристических аттракциях непременно есть бесплатный общественный туалет. В других азиатских странах с этим намного хуже, даже в хваленом Таиланде
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
20.10.2025 11:58
Yanito,
понятно.
Страна дождей
20.10.2025 12:07
Yanito,
давно как-то видела на Али что-то типа воронки для девочек, чтобы
писать как мальчики. Впечатлилась, но так и не купила. Может, для
бега стоит купить 
Ann
20.10.2025 12:20
Страна
дождей, огооо, забавно.
Но, врядли это будет нормально работать. А это не то, что хочется проливать во все стороны иии ее потом мыть
Но, врядли это будет нормально работать. А это не то, что хочется проливать во все стороны иии ее потом мыть
Yanito
20.10.2025 13:23
Страна
дождей, у меня даже где-то валяется, но он всё равно очень
неудобный и возможны конфузы, а у меня вся спортивная одежда серого
цвета, и мокрые пятна будут очень сильно видны. Может если были
чёрные хотя бы спортивные брюки, то было бы не так заметно, а уж
мокрое я бы как-то перетерпела, но это не точно.
Ну и ещё особенность в том, что я поддеваю отводящее термо-бельё, а оно прям вот очень плотно прилегает к телу (это необходимо для эффективного отвода влаги от тела) и всё это снимать частично ну очень неудобно.
Ну и ещё особенность в том, что я поддеваю отводящее термо-бельё, а оно прям вот очень плотно прилегает к телу (это необходимо для эффективного отвода влаги от тела) и всё это снимать частично ну очень неудобно.
Yanito
20.10.2025 13:27
Aнна
Лизa, про штрафы не слышала, но не исключаю.
в кафе
около другого входа в лес туалетом можно воспользоваться бесплатно,
всё очень аккуратно и чистенько, но по этому маршруту до него
далеко.
Этот маршрут с петлёй я специально сделала потому что там есть отрезок пересечённой местности, и благодаря небольшой петле вокруг гольф-клуба я его умышленно прохожу дважды.
Aнна Лизa написал:
непременно есть бесплатный общественный туалет
в кафе
около другого входа в лес туалетом можно воспользоваться бесплатно,
всё очень аккуратно и чистенько, но по этому маршруту до него
далеко. Этот маршрут с петлёй я специально сделала потому что там есть отрезок пересечённой местности, и благодаря небольшой петле вокруг гольф-клуба я его умышленно прохожу дважды.
Лариса Брусенцева
21.10.2025 09:24
Yanito, 😍
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
