Дневник питания за 04.11.2025

Всё же они перевели все овощи на вес, за исключением пакетированных цена которых за пакет/упаковку/коробку/набор.
В супермаркете продают ограниченное количество овощей, далеко не все, которые в принципе можно купить. Многое я покупаю в овощном магазине, а там пока ещё есть штучные и можно выбрать покрупнее плоды или помельче по желанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Тыква (Запекание)	130	23.8	1.2	0.1	4.7
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	710	647	33	32	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	22	31.9	0.2	3.4	0.1
Roggebrood	57	115.1	3.4	1.2	20
Итого	279	373	29	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	66	14.5	1.7	0.1	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цветная капуста	83	24.9	2.1	0.2	3.5
Сельдерей (корень)	65	22.1	0.8	0.2	4.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Спаржевая фасоль вигна	50	23.5	1.4	0.2	4.2
Свекла	47	19.7	0.7	0	4.1
Перец венгерский	66	19.1	0.5	0.3	3.8
Итого	687	441	54	13	26

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Кориандр, семена	0.3	0.9	0	0.1	0
Итого	2036	36	1	0	6
Итого за день	3712	1498	119	62	112