| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
33
|
47.9 | 0.3 | 5.1 | 0.2 |
| Roggebrood |
115
|
232.3 | 6.8 | 2.4 | 40.3 |
| Маскарпоне |
14
|
48.6 | 0.7 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 780 | 848 | 40 | 40 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые кексы |
2
|
253.8 | 10.7 | 16.9 | 16.2 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Итого | 255 | 491 | 16 | 32 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
66
|
14.5 | 1.7 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Спаржевая фасоль вигна |
100
|
47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Кольраби |
70
|
30.8 | 2 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 499 | 414 | 53 | 15 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.7
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2039 | 43 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3573 | 1798 | 112 | 88 | 135 |
потому что
стояла дождливая и ветреная погода и я на большие расстояния не
выезжала (за продуктами не щитова), и даже гулять не ходила, хотя
через день занималась дома на интервальной ходьбой на беговой
дорожке и подключила прыжковую тренировку раз в 5 дней, но эти
тренировки были часовыми. 1 |
Итог |
|
Дистанция |
43550 |
43550 |
Время |
145 |
145 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
110 |
110 |
Масса велосипеда |
20 |
20 |
...внезапно
осознала, что, живя рядом с парком, ни разу туда еще не сходила - в
светлое время все недосуг, а в темное там делать нечего.
благодарю!
Aнна Лизa написал:
это постоянно мусор (серёжки) и повышенная ветровалкость
Мы в прошло
году ездили на стажировку выживания в лес, там было полно берез.
Гид рассказывал, что где-то подрабатывал, собирал березовый сок в
ведра (во Франции). 