Yanito
19.11.2025 20:13
Дневник питания за 19.11.2025
Всё же икра жутко сытная, или это я вчера так наелась, что сегодня
особо голода не испытывала. Ни хлеба не хотелось, ни оливки не
хотелось, хотя я их люблю, подумала на ужин добавлю, но не
захотелось... Ну и ладно :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 580 | 623 | 32 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Баклажанная икра с кунжутом |
110
|
93.2 | 2.2 | 6.1 | 7.4 |
| Итого | 310 | 319 | 28 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
205
|
216.3 | 36.8 | 7 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Пастернак (корень) |
17
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Кольраби |
31
|
13.6 | 0.9 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сельдерей (корень) |
82
|
27.9 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
69
|
15.2 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 499 | 443 | 42 | 22 | 18 |
Вода, приправы, витамины и другое
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2037 | 39 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3426 | 1424 | 104 | 73 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
