Дневник питания за 23.11.2025

Первые 2 в 7 утра :-o другая в 9 утра, к 12 всё растаяло, но сам факт!

Неправильно начинается зима, мы так не договаривались! :кричу::call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №3	1	181.4	6	16.2	3.3
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	761	736	35	37	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Баклажанная икра с кунжутом	120	101.6	2.4	6.6	8
Итого	320	327	28	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Фасоль стручковая	53	12.2	1.3	0.2	1.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	57	12.5	1.4	0.1	2.1
Шпинат	95	21.9	2.8	0.3	1.9
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Перец венгерский	82	23.8	0.7	0.3	4.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	640	404	56	14	13

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0.3	1.1	0.1	0.1	0.1
Кориандр, семена	0.3	0.9	0	0.1	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Итого	2035	38	1	0	6
Итого за день	3756	1507	121	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуарана 24.11.2025 14:11

А я хочу снег! Почему вы снег не хотите? У вас там часто снег что ли? Какая температура обычно зимой?

Страна дождей 24.11.2025 14:16

А а нас уже было. Я думала, вы севернее, у вас давно. Или Гольфстрим? Но сегодня шторм, температура поднялась до +10.

Yanito 24.11.2025 15:17

Гуарана, я хочу снег, но не такой, а чтобы прям сугробы-сугробы Ах!

Yanito 24.11.2025 15:19

Страна дождей, севернее Вас точно, но снег могу по пальца пересчитать сколько было с 2009 года. А вот чтобы лежал больше 3х дней вообще один раз только было - на Рождество в 2010м.
Снег ложится только на самом севере Нидерландов, а мы в центре страны.

Гуарана 24.11.2025 17:32

Yanito, Ну вот и я про это же... Я и не пойму, почему вы не рады? С вашим Гольфстримом снега у вас там и не будет, по пальцам пересчитать😁 Я бы сразу елку нарядила😜.

Елена 24.11.2025 17:38

На фига этот снег? Я вот вообще видеть его не могу. У меня травма, после жизни в Москве. Фу. Холодина, серость, снег лежит каменный. Еще и черный.
Не, я могу понять, когда снег выпал на пару дней. Детям радость. Но когда он надолго - фу, мерзость.
Ужасно радуюсь тому, что над головой голубое небо, солнце и +27 за окном.

K@rin@ 24.11.2025 17:52

У нас также сегодня было,ночью всё занесло снего,а в 8 уже шли в садик и под ногами каша😫

Yanito 24.11.2025 18:56

Гуарана, так этот снег выпал ночью, а к 12 от него остался только пшик Плачу

Yanito 24.11.2025 18:57

Елена написал:
Холодина, серость

Сразу видно, что Вы никогда не жили в Нидерландах, не знаете что такое ложиться в мокрую кровать и прочие местные прелести. После них Москва кажется солнечным Ташкентом Хихикаю