Дневник питания за 25.11.2025

На завтра вроде обещают солнечный и почти безветренный день, но как всегда в Нидерландах, это не точно :извини!: если же так, то поеду испытывать новые носки :secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №3	1	181.4	6	16.2	3.3
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Киви	136	63.9	1.1	0.5	11
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	799	754	36	37	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Баклажанная икра с кунжутом	120	101.6	2.4	6.6	8
Итого	320	327	28	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	170	185.3	41.5	0.8	0
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Цветная капуста	75	22.5	1.9	0.2	3.2
Брюссельская капуста	75	26.3	3.6	0.2	2.3
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Итого	510	368	49	11	14

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0.3	1.1	0.1	0.1	0.1
Кориандр, семена	0.3	0.9	0	0.1	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Итого	2035	38	1	0	6
Итого за день	3664	1489	116	67	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 25.11.2025 20:36

Носки обязательно надо испытывать)

Yanito 25.11.2025 20:38

Надежда, я вчера ездила в ТЦ и одевала "весёленькие" (которые будто активируют кровоток в стопах), впечатления интересные - дорога хоть и недолгая, всего то в одну сторону около 4,5 км, а вот стопы будто что-то подогревало, как электро-стельки Надо подумать

Но 46 км это испытание будет посерьёзнее.

Karina Karina 25.11.2025 20:55

Yanito, а за счёт чего они активируют кровоток?
Честно, я про такие носки раньше не слышала☺️

Yanito 25.11.2025 23:58

Karina Karina, я сама впервые увидела такое заявление. У них есть дополнительная вязка резинкой чуть ниже подъёма. Может быть за счёт разного давления они капк-то улучшают кровоток. И ещё в области мыска они связаны какими-то сотами и это не просто вывязанный рисунок так как там плотность ниток разная.
Я несколько дней назад выкладывала фотографии.
В общем, если завтра прогноз погоды оправдается, поделюсь впечатлениями после 46километрового педалирования.

Надежда 26.11.2025 05:40

Yanito, ого как интересно, уже и до носков прогресс дошёл)