Дневник питания за 30.01.2025

Ой, кто это у нас тут вылупился? Привет, малыш, поди-ка сюда, что ты такое? Никогда такого не было, и вот опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Цукини с кожурой	103	17.5	1.2	0.3	2.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	71.4	5.1	5.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	486	305	21	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	60	37.8	1.8	2.1	2.8
Cookie Nuts Chocolate & Hazelnut	1	121	8	6.8	3
Итого	495	162	10	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени (ВВ)	150	275.6	18.8	20.7	3.5
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Карбонад запеченный	52	139.3	16.6	7.4	0.4
Огурцы маринованные с укропом	70	8.4	0.4	0.2	1
Итого	417	448	37	28	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	75	26.3	0.3	0.1	5.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	139	7	10.6	4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдь тихоокеанская с/с (Вкусвилл)	40	76.4	5.6	6	0
Какао (5г + молоко 30г)	1	33.1	2.1	1.9	1.9
Миндаль жареный	12	77	2.7	6.7	1.5
Итого	702	523	30	35	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 30.01	1	0.6	0	0	0
Йогурт греческий 30.01	1	1	0.1	0.1	0
Итого	2	1	0	0	0
Итого за день	2102	1442	100	94	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 30.01.2025 09:58

Ой какой... и кубики с собой подвез, а?)

Какой сухой животик... мечта 💔

Вера М. (LCHF) 30.01.2025 10:03

Диана, не, кубиков пока нету. Они нашшупываются, но не видны.

Nataly? 30.01.2025 11:47

Это у вас тремя детьми такой живот?
Офигеть🤪черная зависть

Вера М. (LCHF) 30.01.2025 11:49

Nataly?, и после максимального веса 80 кг (в беременность с жутким гестозом и отказом почек - 94 кг на рост 162).

Aнна Лизa 30.01.2025 11:52

Красиво, сухонько С улыбкой

Nataly? 30.01.2025 11:54

Вера М. (LCHF), видимо вам оч повезло с упругостью кожи

Вера М. (LCHF) 30.01.2025 11:59

Анна Лиза, до вас далеко. Вернее, даже недостижимо, костью не вышла.

Aнна Лизa 30.01.2025 12:06

Вера М. (LCHF), применительно к этому месту сложно сказать, какой выигрыш дает какая угодно кость)

Вера М. (LCHF) 30.01.2025 12:10

Анна Лиза, у меня муж астеник, 60-62 кг на 180 см роста пожизненно. Весы домашние говорят 12% жира, всю жизнь как пособие по анатомии - все кости/мышцы/ямки/жилки видны. Так вот, он ни шиша не делает из физкультуры последние лет 15, так у него верхние 4 кубика пресса прекрасно видны.
На его фоне я пожизненно ощущаю себя плюхой в любом доступном мне весе и % жира.

Aнна Лизa 30.01.2025 12:18

Вера М. (LCHF), гм, а мы не за одним и тем же мужчиной замужем? С улыбкой

... сравнивать себя с мужчиной в плане физиологии - ну знаете ли. Пусть сначала родит со своими кубиками.
Ну правда, зачем сравнивать себя с кем-то еще? Сравнивайте себя - с собой годичной давности, например.

Aнна Лизa 30.01.2025 12:37

Вера М. (LCHF),но если угодно, мне кажется, что такая степень сухости внизу живота у меня наступает в весе около 50-52.