Дневник тренировок за 10.02.2025

Очень похоже на подход к тренировкам Данилы Кабурова)

Ирина, не знаю такого. Никого не знаю. Рассуждаю логически. 
Для слабо подготовленного человека нужны тренировки на всю тушку. Начинать с изолированных упражнений, на тренажерах, свободных весов по минимуму. Тем более, у меня гипермобильные конечности, колено я себе уже выставляла из сустава, плечо тоже. Чередовать разные варианты упражнений на одни группы мышц. Планировать тренировки циклами, меняя по ходу количество повторов и веса от минимума к максимуму в противофазе.
Потом новый цикл, двигаясь к свободным весам. Никого не учу, никому не навязываю, исследований не проводила (только читала).

Ирина, посмотрела кто это такой. Ну так себе комплимент если честно вы мне отвесили ((.
У меня значительная диспропорция в телосложении, изначально заложенная.
Мощный низ, и в смысле накопления, и в смысле мышц. Мощнее среднего. И слабенький верх, слабее среднего. В итоге типичная разница верх-низ два размера. Сейчас один размер, просто потому что похудела до упора.
Поэтому жим ногами и становая тяга норм веса, а руками гантельки 6 кг.
И чтобы хоть что-то тренировать с путной нагрузкой, что мне делать? Под ручки подстраиваться чтоли? Обидно блин.

Вера М. (LCHF), для слабо подготовленного,как раз надо начинать со свободных весов и базы,чтобы ЦНС обучить движению , координации,и чтобы отстающие мышцы догнали,а мастурбация изоляцией,кроме кардио и гонки крови,мало что дает

Посмотрела ваш вес . Сейчас 52?

Вера М. (LCHF), дайте себе время. Вы только начали заниматься. У нас с вами одинаковый тип телосложения. Мне ещё с ростом не повезло и низким креплением широчайших,😁 У меня в свое время разница обхватов груди и бедер была 13 см. И начинала я с детских гантелей) Так что 6 кг очень неплохо

Майя, да. Для меня это нижняя граница. Дальше не пойду. В ямках локтей вены выступили, на плечах все кости. Низ по-прежнему тяжелый, но это неисправимо.

Numb, вам слово гипермобильность что-то говорит? У меня колени гнутся в обратную сторону, под тупым углом. Могу стоять как кузнечик, коленками назад.
Свободные веса без подготовки? Вы когда-нибудь вывихивали колено?

Mariа_?, а чего с ростом не так? У вас вроде 168, так у меня 162, еще меньше. А насчет крепления мышц не в курсе, мне никто не говорил, как они у меня крепятся, а сама не разбираюсь.

И подготовка конечно 0, но не совсем… перерыв был год, до этого 10 мес занималась регулярно. Так что кое-что тушка еще помнит.

Numb, мозги есть, IQ 140. Вывихивалась я не в зале. А вы трамвайный хам.

Вера М. (LCHF), 164 у меня) я думала вы выше) по соотношению длины конечностей к телу) выглядите на 172 примерно. Хорошая у вас генетика все таки👍

Вера М. (LCHF), поддерживаю