Nataliya
30.07.2019 17:51
Друзья, именно друзья, да еще и в День друзей, добрый день! Здесь я
- новичок, а значит, еще "чайник" :). Но этой программе сто раз
"плюсую" (да здравствуют программисты!) и "плюсую" всем Вам,
кто имеет силу воли и твердость своих решений.
Кратко о себе: 14 января 2019 года - весы предательски показывали 85 кг при росте 162 см, сегодня уже по приятнее - 57 кг.
У меня, друзья, вопрос: вроде употребил правильный продукт (например, запеченное куриное филе), а система выдает, что этот продукт не такой уж и полезен. Кто знает, почему так? С горя съела сегодня 30 гр горького шоколада (первый раз за 8 месяцев). И почему-то совесть мучает :)
Заранее благодарю за ответы и советы!
Кратко о себе: 14 января 2019 года - весы предательски показывали 85 кг при росте 162 см, сегодня уже по приятнее - 57 кг.
У меня, друзья, вопрос: вроде употребил правильный продукт (например, запеченное куриное филе), а система выдает, что этот продукт не такой уж и полезен. Кто знает, почему так? С горя съела сегодня 30 гр горького шоколада (первый раз за 8 месяцев). И почему-то совесть мучает :)
Заранее благодарю за ответы и советы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 380 | 289 | 25 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, белое мясо, запечённое |
200
|
306 | 54.3 | 8.1 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 400 | 401 | 57 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 200 | 120 | 10 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, белое мясо, запечённое |
100
|
153 | 27.1 | 4.1 | 0 |
| Итого | 100 | 153 | 27 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1310 | 1173 | 123 | 42 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
