Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.02.2020 16:18
Здравстуйте, вот в базе продуктов есть язык говяжий отварной БЖУ
231/24/15/2,7 и язык говяжий вареный на маленьком огне БЖУ
284/19,29/22,3/0 может мне кто то объяснить прцесс варки... Ведь
после закипания всегда огонь или режим нагрева переводится с
большого в малый. Никогда не видел, не слышал чтоб варили говяжий
язык на большом огне.... Да время приготовления от 1,5 ч. до
2,5 в среднем или я что то не до понимаю...
Сегодня на обед у меня Щи из квашеной и свежей капусты на мясном бульоне, вместо картошки положил земляную грушу. Салат низкоуглеводныйс сыром Favita, а вот на второе приготовил себе свежую пасту с припущеном говяжьим языком и ложечка майонеза от Hellmanns придаст пикантность , а сверху на пасту посыпал ферментированного зелёного сыра :хорошо: как и обещал калории держу, и в принципе хватает на сутки "топлива" думаю ещё сократить выйти на 1000 калорий.:хорошо:
Всем вам хорошего настроения :хорошо:
Сегодня на обед у меня Щи из квашеной и свежей капусты на мясном бульоне, вместо картошки положил земляную грушу. Салат низкоуглеводныйс сыром Favita, а вот на второе приготовил себе свежую пасту с припущеном говяжьим языком и ложечка майонеза от Hellmanns придаст пикантность , а сверху на пасту посыпал ферментированного зелёного сыра :хорошо: как и обещал калории держу, и в принципе хватает на сутки "топлива" думаю ещё сократить выйти на 1000 калорий.:хорошо:
Всем вам хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
650
|
111.2 | 12.4 | 0.7 | 13.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 681 | 133 | 13 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
54
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр Favita |
41
|
94.3 | 4.1 | 7.4 | 2.9 |
| Итого | 560 | 248 | 10 | 16 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
256
|
591.4 | 61.4 | 38.4 | 6.9 |
| Паста Fettuccine Voltan свежая |
125
|
177.5 | 6.1 | 1.5 | 33.8 |
| Сыр зелёный |
6
|
10.6 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Майонез Dip |
21
|
84 | 0.2 | 8.6 | 1.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 413 | 908 | 70 | 53 | 42 |
| Итого за день | 1654 | 1289 | 93 | 70 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.02.2020 22:40
Здравствуйте, два дня как похолодало, но солнце светит по
весенниму, самое главное ночью было тепло а днём как то прохладно,
подруга целый день проспала, но на солнышке успела
погреться. :хорошо:
Был в магазине и увидел китайскую листовую капусту Бок - чой, пройти не смог и прикупил, надо вносить разнообразие в салат.
Сегодня у меня только обед ...
Салат низкоуглеводный, с Бок - Чой, сыром Favita с итальянской мини ридиской. Вот такие салаты могу каждый день есть просто обожаю :хорошо: На горячее капуста с болгарским перцем на пару и куриная печень с грибами томлённая в сливках :хорошо:
Сегодня целый день в разездах...
Всем хорошего вечера
Был в магазине и увидел китайскую листовую капусту Бок - чой, пройти не смог и прикупил, надо вносить разнообразие в салат.
Сегодня у меня только обед ...
Салат низкоуглеводный, с Бок - Чой, сыром Favita с итальянской мини ридиской. Вот такие салаты могу каждый день есть просто обожаю :хорошо: На горячее капуста с болгарским перцем на пару и куриная печень с грибами томлённая в сливках :хорошо:
Сегодня целый день в разездах...
Всем хорошего вечера
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
65
|
8.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Favita |
30
|
69 | 3 | 5.4 | 2.1 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 649 | 241 | 10 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
380
|
102.9 | 6.7 | 0.7 | 17.1 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
65
|
16.9 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Печень куриная с грибами |
500
|
1000 | 63.5 | 78 | 11 |
| Итого | 945 | 1119 | 71 | 78 | 31 |
| Итого за день | 1594 | 1361 | 81 | 93 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.02.2020 17:00
Здравствуйте, как и сам себе обещал держим калории:хорошо:вот так
две тарелочки и уже 1200 калорий.... до конца февраля только в
таком режиме, а в марте попробую выйти на уровень 1000+калорий.
Вообщем как говорят будем посмотреть...
На обед а меня Хаш, на второе Киноа с куриной печёнкой, грибами тушёная в сливках:хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед а меня Хаш, на второе Киноа с куриной печёнкой, грибами тушёная в сливках:хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
628
|
330.3 | 38.9 | 19.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Печень куриная с грибами |
255
|
510 | 32.4 | 39.8 | 5.6 |
| Сок гранатовый Kral |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 1385 | 1233 | 81 | 63 | 78 |
| Итого за день | 1385 | 1233 | 81 | 63 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
24.02.2020 20:36
Здравствуйте, так как весь февраль был сплошной праздник, в Марте
приходим в себя.... поэтому сторого с питанием и проводим во
вторник голодовку на 48 часов.
Сегодня на обед Хаш с чипсами и нежный сыр с грецким орехом :хорошо:
Бульон говяжий с зелёным лучком, на второе Киноа с куриной печенью и грибами тушённую в сливках и на этом всё. Столовая закрыта до завтра :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Сегодня на обед Хаш с чипсами и нежный сыр с грецким орехом :хорошо:
Бульон говяжий с зелёным лучком, на второе Киноа с куриной печенью и грибами тушённую в сливках и на этом всё. Столовая закрыта до завтра :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
613
|
322.4 | 38 | 19 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны |
16
|
59.5 | 1.5 | 1.3 | 9.1 |
| Сыр President Rondele натуральный ореховый сыр |
20
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 671 | 463 | 41 | 26 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
| Печень куриная с грибами |
250
|
500 | 31.8 | 39 | 5.5 |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 913 | 854 | 50 | 44 | 57 |
| Итого за день | 1584 | 1317 | 92 | 70 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
23.02.2020 19:34
Здравствуйте, поздравляю Россию с праздником Днём Защитника
Отечества!
На обед сегодня Хаш с низкоуглеводным салатам и итальянской мини редиски с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и с сыром Favita/
На ужин кружка бульона, две корочки хлеба и копчёный куриный Гирос. на второе Киноа с куриной печёнкой тушёной в сливках и грибами. Сделал себе салат из свежей редиски со сметаной. Бутылочка Гранатового сока. На десерт торт Белочка и чашка ароматного кофе Doppio.
Завтра понедельник :хорошо: очень много будет дел.
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед сегодня Хаш с низкоуглеводным салатам и итальянской мини редиски с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и с сыром Favita/
На ужин кружка бульона, две корочки хлеба и копчёный куриный Гирос. на второе Киноа с куриной печёнкой тушёной в сливках и грибами. Сделал себе салат из свежей редиски со сметаной. Бутылочка Гранатового сока. На десерт торт Белочка и чашка ароматного кофе Doppio.
Завтра понедельник :хорошо: очень много будет дел.
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Favita |
33
|
75.9 | 3.3 | 5.9 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
20
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 652 | 335 | 15 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
522
|
274.6 | 32.4 | 16.2 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чили перец |
12
|
6.8 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 563 | 303 | 33 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Печень куриная с грибами |
250
|
500 | 31.8 | 39 | 5.5 |
| Редис |
133
|
26.6 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
58
|
150.8 | 4.9 | 8.1 | 28.1 |
| Курица "Viande" Гирос копчёный |
82
|
141.9 | 14.9 | 9.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сок гранатовый Kral |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 1502 | 1446 | 78 | 79 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Vāverīte |
221
|
943.7 | 13.5 | 55.3 | 92.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Vāverīte |
157
|
670.4 | 9.6 | 39.3 | 65.9 |
| Итого | 498 | 1615 | 23 | 94 | 158 |
| Итого за день | 3215 | 3700 | 150 | 212 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
22.02.2020 21:11
Здравствуйте, сегодня у меня сумашедше сладкий день. Думаю это всё
таки моя последняя гастроль. Завтра надо каким то образом выходить
на финишную дистанцию. На следующей неделе сто процентов пост на 48
часов, О своих сегоднишних проказах даже говорить не хочу, наелся
сладкого как кот сметаны.... Всё хватит об этом...
Всем хорошего настроения :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
600
|
78 | 11.8 | 0.5 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
| Курица "Viande" Гирос копчёный |
125
|
216.3 | 22.8 | 14 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 1024 | 608 | 48 | 29 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Vāverīte |
339
|
1447.5 | 20.7 | 84.8 | 142.4 |
| Итого | 339 | 1447 | 20 | 84 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
624
|
328.2 | 38.7 | 19.3 | 0 |
| Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны |
22
|
81.8 | 2.1 | 1.8 | 12.5 |
| Сыр President Rondele натуральный ореховый сыр |
37
|
116.6 | 2.2 | 11.5 | 1.1 |
| Апельсин |
163
|
70.1 | 1.5 | 0.3 | 13.2 |
| Шоколад G'woon молочный |
45
|
233.1 | 3.2 | 12.7 | 25.8 |
| Шоколад SILBERBLOCK |
40
|
205.6 | 1.5 | 11.2 | 23.6 |
| Шоколад Marabou молочный с фундуком |
35
|
197.8 | 2.2 | 13 | 17.9 |
| Итого | 966 | 1233 | 51 | 69 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
112
|
68.3 | 2.4 | 0.1 | 14.3 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
25
|
107.6 | 6.4 | 8.9 | 1 |
| Молоко сгущённое с сахаром |
214
|
695.5 | 15 | 17.3 | 120.1 |
| Итого | 351 | 871 | 23 | 26 | 135 |
| Итого за день | 2680 | 4160 | 144 | 210 | 422 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.02.2020 14:15
Зравствуйте, вчера приготовил куриную печень с
грибами. :хорошо:Как раз тут шла речь про витамин D а на
гарнир Киноа :хорошо:
Мой обед Хаш с зеленью, чесноком и имбирём, для остроты вкуса немного перчика Чили :хорошо: На второе печень куриная тушёная в сливках с грибами :rose: на гарнир Киноа :хорошо: десерт чашка ароматного кофе Doppio и хлебная горбушечка с сыром Dor Blu classic, сделали мой день счастливым :crazy:
Приехал домой вечером, посмотрел на часы... и понял на сегодня уже всё...
Всем хорошего вечера :хорошо:
Мой обед Хаш с зеленью, чесноком и имбирём, для остроты вкуса немного перчика Чили :хорошо: На второе печень куриная тушёная в сливках с грибами :rose: на гарнир Киноа :хорошо: десерт чашка ароматного кофе Doppio и хлебная горбушечка с сыром Dor Blu classic, сделали мой день счастливым :crazy:
Приехал домой вечером, посмотрел на часы... и понял на сегодня уже всё...
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
315.6 | 37.2 | 18.6 | 0 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 633 | 329 | 37 | 18 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Печень куриная с грибами |
200
|
400 | 25.4 | 31.2 | 4.4 |
| Итого | 400 | 640 | 34 | 35 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
27
|
70.2 | 2.3 | 3.8 | 13.1 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
18
|
66.4 | 3.9 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное козье |
10
|
76.9 | 0.1 | 8.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 214 | 6 | 17 | 13 |
| Итого за день | 1208 | 1184 | 78 | 71 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.02.2020 20:19
Здравствуйте, с самого раннего утра уже на ногах.
На обед говяжий бульон, две горбушки низкоуглеводного хлеба, куриный копчёный гирос, немного свежей редиски и помидор черри.
На десерт кофейная пауза с моим любимым мороженым Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie и небольшая тренировочка перед маслиницей с коллекцией джема без сахара :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с нежнейшим свежим сыром Fafita и куриный жареный гирос,
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед говяжий бульон, две горбушки низкоуглеводного хлеба, куриный копчёный гирос, немного свежей редиски и помидор черри.
На десерт кофейная пауза с моим любимым мороженым Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie и небольшая тренировочка перед маслиницей с коллекцией джема без сахара :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с нежнейшим свежим сыром Fafita и куриный жареный гирос,
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
540
|
70.2 | 10.6 | 0.5 | 6.5 |
| Курица "Viande" Гирос копчёный |
104
|
179.9 | 18.9 | 11.6 | 0 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
59
|
153.4 | 5 | 8.3 | 28.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Редис |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie |
202
|
494.9 | 8.5 | 26.3 | 58.6 |
| Итого | 1157 | 1038 | 52 | 53 | 104 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины тонкие |
283
|
474.3 | 17.5 | 17.3 | 60 |
| Джем St. Dalfour из Манго и Маракуйи |
30
|
64.5 | 0.2 | 0.2 | 15 |
| Джем Good Good черничный |
33
|
10.6 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Джем Good Good малиновый |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Джем Good Good клубничный |
31
|
6.8 | 0.1 | 0 | 6.5 |
| Джем Good Good абрикосовый |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 437 | 573 | 18 | 17 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Favita |
50
|
115 | 5 | 9 | 3.5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
125
|
147.1 | 24.8 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 339 | 366 | 33 | 22 | 6 |
| Итого за день | 1933 | 1978 | 104 | 93 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
30
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.02.2020 23:06
Здравствуйте, сегодня думал наступит весна, хотя на календаре
февраль...
Сегодня на обед у меня бульон с пекинской свежей капустойи что то наскрёб из чипсов с сыром Филаельфия :хорошо:
На ужин у меня низкоуглеводный салат с нежным сыром Favita, с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и кедровами орешками :хорошо:и миска Хаша.
Сегодня у меня рекорд по недобору калорий:ура:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Сегодня на обед у меня бульон с пекинской свежей капустойи что то наскрёб из чипсов с сыром Филаельфия :хорошо:
На ужин у меня низкоуглеводный салат с нежным сыром Favita, с сыровяленой колбасой Fuetec Iberico и кедровами орешками :хорошо:и миска Хаша.
Сегодня у меня рекорд по недобору калорий:ура:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
770
|
100.1 | 15.2 | 0.7 | 9.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 906 | 145 | 17 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
4
|
14.8 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
| Хлеб чёрный ржаной без сахара |
10
|
22.1 | 0.7 | 1.5 | 4.5 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
14
|
31.5 | 0.8 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 28 | 68 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
664
|
349.3 | 41.2 | 20.6 | 0 |
| Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 673 | 354 | 41 | 20 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
40
|
8.8 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сыр Favita |
56
|
128.8 | 5.6 | 10.1 | 3.9 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
23
|
99 | 5.9 | 8.2 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 598 | 413 | 19 | 29 | 21 |
| Итого за день | 2205 | 982 | 80 | 55 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.02.2020 10:02
Здравствуйте, возникла дискуссия, как
правильно считать закладку продуктов в холодце из говяжьих
хвостов?
Говяжьи хвосты 4000гр. Вода 4000гр. Общий вес 8000гр.
После приготовления и разбирания хвостов вес мяса составил 2000гр. вес костей 2000гр. Потеря воды - бульона практически незначительны или равны нулю.
Вопрос как правильно заносить в рецепт вес ингредиентов?
Вес костей надо отнимать от общей массы продукта (8000гр. минус 2000гр.-кости) или делать коррекцию в рецепте от веса сырых хвостов (4000гр. минус 2000гр.костей) и только после этого мясо без костей прибавлять к рецепту как готовый продукт?
Помогите разрешить ситуацию, запутались окончательно...!
P.S Фотографии и цифры приведены чисто информативные. 
Говяжьи хвосты 4000гр. Вода 4000гр. Общий вес 8000гр.
После приготовления и разбирания хвостов вес мяса составил 2000гр. вес костей 2000гр. Потеря воды - бульона практически незначительны или равны нулю.
Вопрос как правильно заносить в рецепт вес ингредиентов?
Вес костей надо отнимать от общей массы продукта (8000гр. минус 2000гр.-кости) или делать коррекцию в рецепте от веса сырых хвостов (4000гр. минус 2000гр.костей) и только после этого мясо без костей прибавлять к рецепту как готовый продукт?
Помогите разрешить ситуацию, запутались окончательно...!
P.S Фотографии и цифры приведены чисто информативные.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
