Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
17.02.2020 23:24
Здравствуйте, сегодня у меня всё скромно. Смотрел сегодня базу
продуктов.... мда, одни эмоции... Вообще кто знает она дополняется
или обнавляется! Такая позиция как Козье сливочное масло... козий
сыр есть, молоко есть, а масла нет... В способе приготовления нет
рыбы на пару.... Буду искать, что то более объёмное по продуктам...
а так одни расстроиства.
На обед сегодня свежие Щи из молодой капусты со сметаной, чипсы Fazer цельнозерновые без сахара, так пишет производитель... сыр Филадельфия с сыровяленой колбасой Fuetec Imperial.:хорошо:
На ужин лосось на пару, жареный Дайкон и перец Лечо.:хорошо:
На десерт чипсы Fazer с сыром Рокфор и Голандскими чашка ароматного кофе Doppio. В желаемый результат по калориям уложился:хорошо:
Немного расстроился из за базы продуктов....
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед сегодня свежие Щи из молодой капусты со сметаной, чипсы Fazer цельнозерновые без сахара, так пишет производитель... сыр Филадельфия с сыровяленой колбасой Fuetec Imperial.:хорошо:
На ужин лосось на пару, жареный Дайкон и перец Лечо.:хорошо:
На десерт чипсы Fazer с сыром Рокфор и Голандскими чашка ароматного кофе Doppio. В желаемый результат по калориям уложился:хорошо:
Немного расстроился из за базы продуктов....
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
635
|
308.6 | 24.8 | 19.7 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб чёрный ржаной без сахара |
20
|
44.2 | 1.4 | 3 | 9.1 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
42
|
94.5 | 2.3 | 8.8 | 1.8 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial |
19
|
88.2 | 4.5 | 7.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2266 | 620 | 33 | 46 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
284
|
51.1 | 1.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
189
|
251.6 | 32.5 | 13.5 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
135
|
87.8 | 0 | 0 | 22.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 624 | 534 | 34 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
56
|
145.6 | 4.8 | 7.8 | 27.1 |
| Масло сливочное козье |
19
|
146.1 | 0.1 | 16.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
110.6 | 6.8 | 9.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 533 | 21 | 42 | 27 |
| Итого за день | 3155 | 1687 | 89 | 119 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
16.02.2020 23:08
Здравствуйте, сегодня решил составить рецепт и приготовить Омлет
матушки Пуляр. Фантастически красивый, нежный,
воздушный получился Омлет от матушки Пуляр :хорошо:
На обед у меня свежие Щи из молодой капусты, чипсы с сыром Филадельфия и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial. Омлет от матушки Пуляр получился с первого раза :хорошо: считаю на пятёрку, а вот с подачей надо немного поработать, немного холодной креветочной рыбы Конгрио, рыжая проказница моментально была возле тарелки с рыбой :D
На ужин сделал себе Пасту с тушёнкой из конины. На десерт блины с черничным и малиновым джемом, немного шоколада и чашка ароматного кофе Doppio и апельсин на послевкусие :хорошо:
Сегодня я конечно рад новому блюду в маём рационе, а самое главное настроение :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Ушёл досматривать сериал "Убийство без границ" :)
На обед у меня свежие Щи из молодой капусты, чипсы с сыром Филадельфия и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial. Омлет от матушки Пуляр получился с первого раза :хорошо: считаю на пятёрку, а вот с подачей надо немного поработать, немного холодной креветочной рыбы Конгрио, рыжая проказница моментально была возле тарелки с рыбой :D
На ужин сделал себе Пасту с тушёнкой из конины. На десерт блины с черничным и малиновым джемом, немного шоколада и чашка ароматного кофе Doppio и апельсин на послевкусие :хорошо:
Сегодня я конечно рад новому блюду в маём рационе, а самое главное настроение :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Ушёл досматривать сериал "Убийство без границ" :)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
600
|
291.6 | 23.4 | 18.6 | 7.8 |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
20
|
74 | 1.9 | 1.6 | 11.4 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
30
|
67.5 | 1.6 | 6.3 | 1.3 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial |
10
|
46.4 | 2.4 | 3.8 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Омлет матушки Пуляр |
205
|
420.5 | 25.8 | 33.4 | 1.6 |
| Рыба Конгрио жареная. |
120
|
101.5 | 21.7 | 2.2 | 0 |
| Майонез Dip |
25
|
100 | 0.2 | 10.3 | 2.1 |
| Итого | 1065 | 1196 | 78 | 85 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Vita |
70
|
195.5 | 6.2 | 0.9 | 40.6 |
| Тушёнка Конина |
150
|
156 | 29 | 4.2 | 0.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Блины тонкие |
260
|
435.8 | 16.1 | 15.9 | 55.1 |
| Джем Good Good черничный |
55
|
17.6 | 0.2 | 0 | 11.8 |
| Джем Good Good малиновый |
64
|
17.3 | 0.4 | 0 | 14.1 |
| Шоколад молочный Daim Marabou |
112
|
604.8 | 4.4 | 35.3 | 66.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 1514 | 58 | 56 | 204 |
| Итого за день | 2096 | 2710 | 136 | 141 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
15.02.2020 21:58
Здравствуйте, сегодня у меня разнообразное меню.
На обед свежие щи из молодой капусты, чипсы с сыром Филадельфия, три горбушки хлеба с Голандским сыром и шпроты в масле, на после вкусие чашка кофе Doppio и апельсин.
На ужин куриный окорочёк и свежий салат с Дайконом и морковкой немного чесночка и ложка сметаны :хорошо:
Всем хорошего настроения ушёл смотреть продолжение сериала Убийство без границ/Mord Uden Grænser 1 сезон 8)
На обед свежие щи из молодой капусты, чипсы с сыром Филадельфия, три горбушки хлеба с Голандским сыром и шпроты в масле, на после вкусие чашка кофе Doppio и апельсин.
На ужин куриный окорочёк и свежий салат с Дайконом и морковкой немного чесночка и ложка сметаны :хорошо:
Всем хорошего настроения ушёл смотреть продолжение сериала Убийство без границ/Mord Uden Grænser 1 сезон 8)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
600
|
291.6 | 23.4 | 18.6 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
20
|
74 | 1.9 | 1.6 | 11.4 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
31
|
69.8 | 1.7 | 6.5 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чили перец |
2
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2273 | 449 | 27 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
88
|
228.8 | 7.5 | 12.3 | 42.6 |
| Масло сливочное козье |
8
|
61.5 | 0 | 6.8 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
104
|
377.5 | 18.1 | 33.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 601 | 915 | 38 | 64 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
216
|
254.2 | 42.8 | 9 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
195
|
35.1 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Итого | 573 | 505 | 47 | 27 | 14 |
| Итого за день | 3447 | 1870 | 113 | 118 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
14.02.2020 20:20
Здравствуйте, сегодня ну очень спокойная
пятница :хорошо:
На обед у меня из молодой капусты свежие Щи и ложка сметаны, чипсы с сыром Филадельфия. Французкий омлет с голандским сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial на закуску маринованный болгарский перец в стиле лечо.
Ужин овощи на пару и куриный окорочёк и всё.... надо входить в норму по калориям :хорошо:
Хочу вам представить для просмотра на выходные детективный телесериал Убийство без границ/Mord Uden Grænser сезон 1
Краткое описание; В детективном сериале команда инспекторов расследует убийства трех проституток, найденных в Берлине, Антверпене и Копенгагене. Европол для раскрытия дела привлекает детективов из Дании, Бельгии и Германии — Харальда Бьорна, Алисию Вербек и Джеки Мюллер. Вскоре оказывается, что эти убийства — лишь вершина айсберга, а под ним скрывается криминальная организация, ответственная и за торговлю наркотиками, и за финансовые преступления и коррупцию, а заказные убийства, торговля людьми и проституция — все это входит в сферу деятельности группировки, охватившей страны Европы.
Хороших вам выходных :хорошо:
На обед у меня из молодой капусты свежие Щи и ложка сметаны, чипсы с сыром Филадельфия. Французкий омлет с голандским сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial на закуску маринованный болгарский перец в стиле лечо.
Ужин овощи на пару и куриный окорочёк и всё.... надо входить в норму по калориям :хорошо:
Хочу вам представить для просмотра на выходные детективный телесериал Убийство без границ/Mord Uden Grænser сезон 1
Краткое описание; В детективном сериале команда инспекторов расследует убийства трех проституток, найденных в Берлине, Антверпене и Копенгагене. Европол для раскрытия дела привлекает детективов из Дании, Бельгии и Германии — Харальда Бьорна, Алисию Вербек и Джеки Мюллер. Вскоре оказывается, что эти убийства — лишь вершина айсберга, а под ним скрывается криминальная организация, ответственная и за торговлю наркотиками, и за финансовые преступления и коррупцию, а заказные убийства, торговля людьми и проституция — все это входит в сферу деятельности группировки, охватившей страны Европы.
Хороших вам выходных :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
600
|
291.6 | 23.4 | 18.6 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
178
|
270.2 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial |
23
|
106.7 | 5.5 | 8.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
46
|
94.8 | 1.2 | 9.2 | 1.6 |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
21
|
77.7 | 2 | 1.7 | 12 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
37
|
83.3 | 2 | 7.8 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 1066 | 1109 | 67 | 79 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
181
|
376.5 | 51.4 | 16.9 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (На пару) |
293
|
79.3 | 5.2 | 0.6 | 13.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 574 | 503 | 59 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1640 | 1612 | 127 | 96 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
13.02.2020 22:21
Здравствуйте, возвращаюсь в норму потихоньку. :хорошо:
На обед щи из свежей капусты с топинамбуром, на второе французский омлет, немного помидорок черри, оливки и мини моцарелла :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Imperial свежий сыр Fafita, салат из чёрной редьки с морковкой и сметаной и жареный окорочёк без кости:хорошо:Всё можно сказать в штатном распорядке.
Хорошего вам вечера :хорошо:
На обед щи из свежей капусты с топинамбуром, на второе французский омлет, немного помидорок черри, оливки и мини моцарелла :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыровяленой колбасой Fuetec Imperial свежий сыр Fafita, салат из чёрной редьки с морковкой и сметаной и жареный окорочёк без кости:хорошо:Всё можно сказать в штатном распорядке.
Хорошего вам вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
700
|
340.2 | 27.3 | 21.7 | 9.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial |
28
|
129.9 | 6.6 | 10.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
178
|
270.2 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Моцарелла мини |
46
|
109.5 | 8.3 | 8.3 | 0.5 |
| Оливки Илиада зелёные с косточкой |
46
|
68.5 | 0.4 | 7.4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2614 | 1017 | 66 | 75 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
29
|
7.3 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
168
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Сыр Favita |
33
|
75.9 | 3.3 | 5.9 | 2.3 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial |
30
|
139.2 | 7.1 | 11.5 | 1.8 |
| Салат из редьки |
243
|
160.1 | 4.6 | 8.5 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
130
|
270.4 | 36.9 | 12.1 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 958 | 794 | 56 | 46 | 35 |
| Итого за день | 3572 | 1811 | 122 | 122 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
13.02.2020 00:11
Здравствуйте, сегодня у меня был последний лень обжиралова, все
значимые праздники закончались, теперь только вперёд.
Сегодня на обед свежие щи из молодой капусты с топинамбуром, сделал салат из чёрной редьки с морковкой и сметаной, две корочки цельнозернового хлеба с голандским сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial на десерт мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie
На ужин низкоуглеводный салат с тунцом и свежим сыром Fafita/
Десер себе устроил шикарный в начале йогурт с семенами Чиа и малиновым вареньем, а потом как говорят полирнул вкуснейшем шоколадом:хорошо:Про калории скорбно промолчу...LOL
Всем хорошего настроения :хорошо:
Сегодня на обед свежие щи из молодой капусты с топинамбуром, сделал салат из чёрной редьки с морковкой и сметаной, две корочки цельнозернового хлеба с голандским сыром и сыровяленой колбасой Fuetec Imperial на десерт мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie
На ужин низкоуглеводный салат с тунцом и свежим сыром Fafita/
Десер себе устроил шикарный в начале йогурт с семенами Чиа и малиновым вареньем, а потом как говорят полирнул вкуснейшем шоколадом:хорошо:Про калории скорбно промолчу...LOL
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт натуральный без добавок |
184
|
121.4 | 5.3 | 7.4 | 8.6 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Щи свежие |
600
|
291.6 | 23.4 | 18.6 | 7.8 |
| Салат из редьки |
231
|
152.2 | 4.4 | 8.1 | 15.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Джем Good Good малиновый |
60
|
16.2 | 0.4 | 0 | 13.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2709 | 658 | 36 | 38 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Масло сливочное козье |
16
|
123 | 0.1 | 13.6 | 0.1 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial |
15
|
69.6 | 3.6 | 5.7 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie |
201
|
492.5 | 8.4 | 26.1 | 58.3 |
| Итого | 435 | 927 | 24 | 60 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
41
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
257
|
36 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Favita |
57
|
131.1 | 5.7 | 10.3 | 4 |
| Тунец в масле. Консервы |
61
|
141.5 | 13.4 | 9.7 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 672 | 436 | 25 | 28 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный Marabou |
71
|
387.7 | 3.3 | 22.7 | 41.9 |
| Шоколад молочный Daim Marabou |
65
|
351 | 2.5 | 20.5 | 38.4 |
| Шоколад молочный Daim Marabou |
71
|
383.4 | 2.8 | 22.4 | 41.9 |
| Шоколад молочный Marabou |
71
|
387.7 | 3.3 | 22.7 | 41.9 |
| Итого | 278 | 1509 | 12 | 88 | 164 |
| Итого за день | 4094 | 3531 | 98 | 216 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 15:26
Здравствуйте, сегодня приготовил свежие Щи из "молодой" капусты, а
в место картошки положил в Щи земляную грушу (топинамбур).
Единственное немного надо дольше варить топинамбур , чем
картошку.
На обед свежие Щи из "молодой" капусты со сметаной, на второе жареный окорочёк без кости и без масла с "молодой" капустой на пару:хорошо: После двух часов после обеда сахар 4.8 :хорошо:
На ужин у меня только творожно йогуртовый десерт. :хорошо:с кружкой ароматного кофе Doppio/
Хорошего всем вечера :хорошо:
На обед свежие Щи из "молодой" капусты со сметаной, на второе жареный окорочёк без кости и без масла с "молодой" капустой на пару:хорошо: После двух часов после обеда сахар 4.8 :хорошо:
На ужин у меня только творожно йогуртовый десерт. :хорошо:с кружкой ароматного кофе Doppio/
Хорошего всем вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи свежие |
760
|
369.4 | 29.6 | 23.6 | 9.9 |
| Чили перец |
11
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (На пару) |
345
|
93.4 | 6.1 | 0.7 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
200
|
416 | 56.8 | 18.6 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Соус Hellmann`s стейк |
20
|
20 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 3012 | 1042 | 95 | 54 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Джем Good Good черничный |
60
|
19.2 | 0.2 | 0 | 12.9 |
| Джем Good Good абрикосовый |
70
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 14.7 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт натуральный без добавок |
48
|
31.7 | 1.4 | 1.9 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Стевия |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 444 | 39 | 21 | 37 |
| Итого за день | 3427 | 1486 | 134 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.02.2020 00:40
Здравствуйте, сегодня я думал понедельник никогда не закончится...
Целый день не минуты покоя!
Успел только на обед - ужин,
Сегодня у меня бульон с яйцом и зелёным луком, цельно зерновые чипсы с козьим сыром и сыром Филадельфия, для пикантности добавил сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, сделал себе низкоуглеводный салат с сыром Favita и тунцом :хорошо: а на десерт сегодня крабовые полочки, куриное яйцо в крутую и соус от компании Hellmanns :хорошо:
Сегодня у меня всё... я спать
Всем хорошего вечера :хорошо:
Успел только на обед - ужин,
Сегодня у меня бульон с яйцом и зелёным луком, цельно зерновые чипсы с козьим сыром и сыром Филадельфия, для пикантности добавил сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, сделал себе низкоуглеводный салат с сыром Favita и тунцом :хорошо: а на десерт сегодня крабовые полочки, куриное яйцо в крутую и соус от компании Hellmanns :хорошо:
Сегодня у меня всё... я спать
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
55
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
40
|
92.8 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Favita |
35
|
80.5 | 3.5 | 6.3 | 2.5 |
| Итого | 549 | 322 | 17 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
545
|
70.9 | 10.7 | 0.5 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 614 | 167 | 18 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
23
|
85.1 | 2.2 | 1.9 | 13.1 |
| Сыр Козий |
11
|
16.6 | 1 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
35
|
78.8 | 1.9 | 7.4 | 1.5 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
11
|
47.4 | 2.8 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 80 | 227 | 7 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовыё палочки "Снежный краб" |
150
|
151.5 | 13.5 | 3.9 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Майонез Dip |
35
|
140 | 0.3 | 14.4 | 2.9 |
| Итого | 248 | 391 | 21 | 25 | 18 |
| Итого за день | 1491 | 1109 | 66 | 68 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.02.2020 23:54
Здравствуйте, наконецто закончилась сладкая неделя 8). На этой
неделе уйду на пару дней в голодовочку, пора востановить кислотно
щелочной балпнс. неделя реально была шоколадной, надеюсь отъелся до
лета...
Суббота и воскресенье были как один понедельник, ни минуты покоя...
Вообщем даже сил нет писать....
Хорошего вам понедельника:хорошо:
Суббота и воскресенье были как один понедельник, ни минуты покоя...
Вообщем даже сил нет писать....
Хорошего вам понедельника:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
700
|
429.1 | 59.5 | 21 | 2.1 |
| Имбиря корень сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
17
|
62.9 | 1.6 | 1.4 | 9.7 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
35
|
78.8 | 1.9 | 7.4 | 1.5 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
11
|
47.4 | 2.8 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
27
|
70.2 | 2.3 | 3.8 | 13.1 |
| Сыр Бри Na Turek |
29
|
103.2 | 5.2 | 9 | 0.4 |
| Итого | 864 | 826 | 74 | 46 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
700
|
429.1 | 59.5 | 21 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
158
|
328.6 | 44.8 | 14.7 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Джем Good Good черничный |
41
|
13.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Черника |
108
|
47.5 | 1.2 | 0.6 | 8.2 |
| Итого | 1312 | 966 | 108 | 47 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный без добавок |
250
|
165 | 7.2 | 10 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Стевия |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 237 | 9 | 14 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Спартак диабетическое |
51
|
219.3 | 4.1 | 9.2 | 33.2 |
| Джем Good Good абрикосовый |
53
|
17 | 0.3 | 0.1 | 11.1 |
| Апельсин |
264
|
113.5 | 2.4 | 0.5 | 21.4 |
| Шоколад молочный Marabou |
150
|
819 | 7.1 | 48 | 88.5 |
| Шоколад молочный Daim Marabou |
150
|
810 | 5.9 | 47.3 | 88.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 868 | 2064 | 21 | 105 | 258 |
| Итого за день | 3315 | 4096 | 214 | 214 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.02.2020 12:34
Здравствуйте, сегодня запланирован только поздний обед.
На обед Хаш с имбирём, чесноком, перчиком чили и немножечко зелёного лучка, под Хаш у меня чипсы с сыром Филадельфия и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico. На второе закуска крабовые палочки, яйцо, ложка майонеза от Hellmanns и мои любимые помидоры чарри.
Вот такой у меня обед...
Всем хорошего дня :хорошо:
На обед Хаш с имбирём, чесноком, перчиком чили и немножечко зелёного лучка, под Хаш у меня чипсы с сыром Филадельфия и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico. На второе закуска крабовые палочки, яйцо, ложка майонеза от Hellmanns и мои любимые помидоры чарри.
Вот такой у меня обед...
Всем хорошего дня :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
367.8 | 51 | 18 | 1.8 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 646 | 404 | 52 | 18 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы ржаные Linkosuo со вкусом чеснока |
16
|
59.2 | 1.5 | 1.3 | 9.1 |
| Сыр Козий |
35
|
52.9 | 3.2 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 51 | 112 | 4 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Крабовыё палочки "Снежный краб" |
160
|
161.6 | 14.4 | 4.2 | 16.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
54
|
226.8 | 0.3 | 23.8 | 3.2 |
| Итого | 436 | 513 | 24 | 35 | 26 |
| Итого за день | 1143 | 1031 | 81 | 58 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
