Блог Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

01.10.2019 17:21

Дневник питания за 01.10.2019

Здравствуйте, меня зовут Борис.
Полтора года назад я весил 186кг. сейчас вес мой 127кг. Хочу Новый год встретить в весе 100кг. У меня был сахарный диабет 2 тип.
С 6 сентября я не принимаю терапию, сахар держу в норме средний показатель 5,4 с утра 4,5 вечером 5,8 максимальный 6,9 через час после приёма пищи. Питаюсь по системе Fast Dieta 16/8 и 5/2.
Сегодня первый день как я начал вести дневник и первый день голодовки в октябре. С утра себе сделал салат с зеленью, помидорами черри, моцареллой, мидии и с африканским огурцом (Мелотрия)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	172	199.5	35.4	6.3	0
Огурец Африканский Мелотрия	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидоры Черри	153	23	1.2	0.2	4.3
Моцарелла мини	50	119	9	9	0.5
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Мидии маринованные	32	34.2	5.1	0.9	1.3
Сок гранатовый Сады Кавказа	207	0	0	0	0
Салат Айсберг	41	5.7	0.4	0.1	1.2
Руккола	25	6.3	0.8	0.3	2.3
Шпинат	25	5.8	0.8	0	1
Итого	763	466	53	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас свежий	239	113.5	1.2	0	27
Брусника свежая	100	44	0.7	0.4	8.7
Клюква свежая	54	24.8	0	0	6.5
Облепиха свежая	53	43.5	0.6	2.9	3
Яблоки свежие	98	53.6	0.4	0.3	9.8
Творог 9%	178	293.7	32	16	5.3
Итого	722	573	35	19	60
Итого за день	1485	1039	88	43	72