Дневник питания за 04.10.2019

Здравствуйте, сегодня после завтрака ухожу на суточную голодовку, а перед таким мероприятием надо позавтракать. Сегодня у меня салат с рукколой, шпинатом и перепелиными яйцами. Тортилья из цельнозерновой муки с тремя видами сыра (чеддер, сулугуни, моцарелла) кинзой, беконом и куриным яйцом.

Вот решил заняться скандинавской ходьбой в воскресенье первое занятие с инструктором. Посмотрим, что это такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0	2
Руккола	25	6.3	0.8	0.3	2.3
салат Латук	25	3.8	0.3	0	0.4
Салат Айсберг	75	10.5	0.7	0.1	2.2
Помидоры Черри	146	21.9	1.2	0.1	4.1
Огурец Африканский Мелотрия	79	11.1	0.6	0.1	2
Моцарелла мини	62	147.6	11.2	11.2	0.6
Яйцо перепелиное вареное	48	80.6	5.8	6.3	0.1
Оливковое масло Pons extra virgin	16	131.5	0	14.6	0
Тортилья из цельнозерновой муки	80	224	6.4	4.4	37.6
Сыр Сулугуни	30	106.2	7.5	8.4	0
Сыр Чеддер Extra	30	117	7.5	9.5	0
Сыр Моцарелла	30	95.1	6.9	7	0.7
Кинза	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Яйцо куриное сырое	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Бекон Американский	96	263	12.5	24	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2428	1420	78	99	53
Итого за день	2428	1420	78	99	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 04.10.2019 14:49

Борис, у Вас всегда очень вкусные фото Извини!

А Вы по какой-то системе голодаете?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 04.10.2019 18:18

Оксана спасибо, я только учусь всему... с каждой веры понемножку... если можно так сказать Fast dieta15/8 и 5/2. Голодаю двое суток в течении недели. Сайт помогает считать калории, режим питания привёл мой сахар в норму удалось компенсировать. Лекарства не принимаю сахар 4,5 - 5,5 - 6,0. Вес падает. Одни расстройства в одежде не успеешь купить опять велико.... Попробовал походить по диетологам... в общем не моё это. Готовить просто обожаю, но ввиду "непоняток" с калориями обхожусь простым приготовлением.