Дневник питания за 05.10.2019

Здравствуйте, сегодня закончилась суточная голодовка... и я решил устроить себе небольшой праздник. Сделал салат со шпинатом, рукколой, сыром Фитаки и добавил к нему гранатовых зёрнышек. Мне понравилось салат удался, а вот чтоб завтрак стал субботним решил приготовить селёдочку Матье с отварной картошкой (в мундире), сметаной и солёным творогом с укропом и кинзой. Селёдки месяца три не ел... залетело на ура ! но я пытался растянуть удовольствие.
В обед пришла шальная мысль если на завтрак селёдка то на обед мороженное моей любимой компании Ben & Jerry's, смотрел телевизор и наслаждался.
На ужин бульон из баранины с куриным яйцом и нежнейшие хрустящие итальянские таралли с помидоро и розмарином (сушки). Результат праздничной субботы 2274ккал.
По прежнему у меня нет понимания продуктов по калориям так как везде инэте разные цифры на один вид продукта... Вечером пошёл дождь, а я пойду прогуляюсь под дождиком...
Завтра у меня скандинавская ходьба, первое занятие...
Не прощаемся :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Айсберг	62.6	8.8	0.6	0.1	1.9
салат Латук	14.6	2.2	0.2	0	0.2
Шпинат	16.6	3.8	0.5	0	0.7
Руккола	16.6	4.2	0.5	0.2	1.5
Укроп свежий	7	3	0.2	0.1	0.5
Огурец Африканский Мелотрия	79	11.1	0.6	0.1	2
Помидоры Черри	188	28.2	1.5	0.2	5.3
Сыр Fitaki Original 40%	53	119.3	5.3	9	4.2
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Гранат с косточками	26	14.7	0.3	0.1	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	971	260	9	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог FARM MILK 9%	172	266.6	25.3	15.5	6
Кинза	7	1.6	0.1	0	0.1
Укроп свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.4
Сметана 20%	109	228.9	3.3	21.8	4.8
Картофель в мундире	107	82.6	2.6	0.9	16.9
Сельдь класическая Матье	111	235.3	11.1	13.3	17.8
Лук репчатый	13	5.2	0.1	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1025	822	42	51	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ben & Jerry's Half Baked	210	550.2	8.6	27.3	67.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	550	8	27	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из баранины	386	117	6.9	7.3	2.3
Баранина свежая	150	234	32.6	10.8	1.2
Сушки Taralli gusto pizza	23	101.4	2.1	3.1	16
Сушки Taralli al rosmarino	20	88.4	1.9	2.4	14.5
Укроп свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Кинза	2	0.5	0	0	0
Яйцо куриное сырое	63	98.9	8	7.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1146	641	51	31	34
Итого за день	3852	2274	112	126	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 05.10.2019 21:51

Столько всего и так мало калорий получилось С улыбкой

У меня завтра читмил по плану - идем на пикник!

Валентина 05.10.2019 22:31

Как Вы вкусно всё описываете! Вы случайно не в ресторане работаете?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.10.2019 18:39

Валентина, нет, просто очень люблю готовить Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.10.2019 18:45

Оксана, О хорошая идея надо и мне, что то такое придумать. Вам хорошего отдыха и настроения Хорошо

Elena chibambam 06.10.2019 18:53

Так утонченно и изыскано)))) Я тоже гурман, но такой себе....местного разлива.....мне жалко времени заморачиваться для себя...

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.10.2019 20:32

Elena (интуитивное питание), а как же созерцание и удовольствие... я не люблю и мне не нравится есть "на бегу" может только чебурек или беляш и то раз в год в охотку. Очень люблю скатерть за столом и суп из супницы. Для меня важна подача блюда в целом. Даже яичница на это может претендовать. Хорошо

Elena chibambam 06.10.2019 20:34

Борис, это уже хобби, а не просто еда....Я бы хотела из супницы если не мне ее потом мыть))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.10.2019 20:43

Elena (интуитивное питание), я и готовлю сам и мыть мне помогает посудомойка.

Elena chibambam 06.10.2019 20:52

Борис, все равно, скучно одному из супницы) пригласили б кого)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.10.2019 21:02

Elena (интуитивное питание), Сейчас в виду того, что я решил похудеть а это процесс требующий определённых навыков и желаний, ем пока из удобной для меня посуды, уже как полтора года, но подача самого блюда на первом месте, мне приносит радость и удовольствие от сознания, что я ем вкусную еду а не комбикорм…. Мне нравится как говорит о еде Арам Михайлович Мнацаканов, люблю передачи Юлии Высоцкой вообщем всё должно быть в удовольствие.

Оксана 06.10.2019 21:22

Борис, спасибо! уже вернулись С улыбкой

Elena chibambam 06.10.2019 21:22

Борис, Я тоже решила есть только качественную и вкусную еду) А у меня еще два жилтоварища (муж и сын) и всем готовлю разное и себе.....но стараюсь и подать и украсить, чтоб порадовать их, а муж педант....2-3 часа на кухне по-любому....но это святое)

Регина Regik 06.10.2019 22:01

Ох как же у вас там всё аппетитно, и я уверена что вкусно

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.10.2019 23:13

Elena (интуитивное питание), нее... у нас каждый сам за себя супруга сама себе готовит, сын тоже что то кашеварит, но как правило блины и всякие вкусности за мной Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.10.2019 23:14

Регина Regik, стараемся Хорошо