Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.10.2019 18:57
Дневник питания за 09.10.2019
Вот и закончились сутки моего голодания. Сегодня у меня салат
Зелень с перепелиным яйцом и нежнейшими анчоусами было вкусно, но
думаю что надо будет сделать соус из анчоусов для заправки с
каперсами...ух попробуем такое сочетание. После салата сделал себе
комплемент из ржаных корзиночек с нежнейшим сыром Филадельфия
украсив креветками и слабо копчёным лососем.
На обед решил продолжить утреннею тему и приготовить себе рыбку. Собрался и поехал на рынок. Глаза мои 'разбежались" от такого рыбного изобилья. Единственное желание не хотелось чистить и возиться с самой рыбой.. Подумав, посмотрев взвесив За и Против решил купить и приготовит рыбку с поэтическим названием Конгрио. Ей даже стих посвятил Пабло Неруда — чилийский поэт «Ода рыбной похлебке из конгрио». Но я решил сделать не похлёбку, а поджарить рыбку. Сама рыба нежная, сочная, и имеет креветочный вкус, а самое главное без чешуи и с одной хребтовой костью. На гарнир только овощи на пару и ложечка соевого майонеза. Даже не могу передать как вкусна была рыба с овощами.
На ужин у меня творог, с йогуртом, манго, лесные ягоды брусника с клюквой и пару долек мандарина.
День пролетел на одном дыхании.
Завтра будет новый день и новые радости!
Всем хорошего настроения.
На обед решил продолжить утреннею тему и приготовить себе рыбку. Собрался и поехал на рынок. Глаза мои 'разбежались" от такого рыбного изобилья. Единственное желание не хотелось чистить и возиться с самой рыбой.. Подумав, посмотрев взвесив За и Против решил купить и приготовит рыбку с поэтическим названием Конгрио. Ей даже стих посвятил Пабло Неруда — чилийский поэт «Ода рыбной похлебке из конгрио». Но я решил сделать не похлёбку, а поджарить рыбку. Сама рыба нежная, сочная, и имеет креветочный вкус, а самое главное без чешуи и с одной хребтовой костью. На гарнир только овощи на пару и ложечка соевого майонеза. Даже не могу передать как вкусна была рыба с овощами.
На ужин у меня творог, с йогуртом, манго, лесные ягоды брусника с клюквой и пару долек мандарина.
День пролетел на одном дыхании.
Завтра будет новый день и новые радости!
Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.8 | 0 | 1 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.8 | 0.3 | 2.3 |
| салат Латук |
25
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат Айсберг |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидоры Черри |
203
|
30.5 | 1.6 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец Африканский Мелотрия |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Анчоусы оригинальные Ферма |
30
|
57 | 2.9 | 3.3 | 4.2 |
| Яйцо перепелиное вареное |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.1 |
| Ржаные хлебцы со вкусом сметаны |
26
|
97.5 | 2.5 | 2.3 | 14.8 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
51
|
114.8 | 2.8 | 10.7 | 2.2 |
| Креветки в рассоле Vici ферма |
23
|
15 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Лосось м/с подкопчёный Ферма |
21
|
42.2 | 4 | 2.8 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 449 | 24 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Конгрио (кинг клип) |
260
|
244.4 | 49.7 | 4.9 | 0 |
| Овощи Мексиканский микс |
100
|
64 | 2.5 | 0.5 | 36 |
| Брюссельская капуста |
100
|
43 | 3.4 | 0.3 | 9 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
23
|
96.6 | 0.1 | 10.1 | 1.4 |
| Горошек зелёный Бондюэль замороженный |
50
|
35.5 | 2.6 | 0.3 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 483 | 58 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог FARM MILK 9% |
173
|
268.2 | 25.4 | 15.6 | 6.1 |
| Манго свежий |
98
|
58.8 | 1 | 0 | 14.7 |
| Брусника свежая |
130
|
57.2 | 1 | 0.5 | 11.3 |
| Клюква свежая |
30
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Тиркультура 2,8 |
117
|
63.2 | 3.9 | 3.3 | 4.6 |
| Мандарин свежий |
38
|
20.1 | 0.4 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1086 | 481 | 31 | 19 | 45 |
| Итого за день | 3215 | 1414 | 114 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Taita
09.10.2019 19:21
Очень интересно и приятно читать ваши посты. Фантазия сразу
начинает работать в усиленном режиме и обычно на тему: каков этот
вкус? Особенно забавно становиться, когда ты о таких продуктах не
слыхивал в принципе, не то что ел подобные сочетания. Спасибо за
настроение.
Юлия 77
09.10.2019 20:35
Чего-то вы как-то круто - полноценный рацион сразу после суточного
голодания. Но я так понимаю вы так давно питаетесь. И сразу
организм нормально такие качели воспринимал?
Оксана
09.10.2019 20:56
Вот это крууууууть!!
Скажите, а Ваши домочадцы тоже едят эти блюда?
Чет я им по-хорошему завидую
Скажите, а Ваши домочадцы тоже едят эти блюда?
Чет я им по-хорошему завидую
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.10.2019 22:12
Юлия 77,
Сегодня получилось на трапезу всего 6 часов, питаюсь так уже
полтора м-ца. По другому пока не могу так как был диабет второго
типа, сейчас без лекарств. Углеводы в приоритете и всё
цельнозерновое без фанатизма раз два в неделю плюс что то из
сладкого до трёх часов дня. Сахар и вес для меня сейчас на
первом месте. Когда начинал голодать ночью сахар падал до
четвёрки... потом перестал.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
09.10.2019 22:18
Оксана,
Нет у нас каждый готовит сам для себя... но по выходным
бывает вместе собираемся...или вместе посещаем общепит
(ресторан или т.п)
Алла)
09.10.2019 22:46
Как же мне нравится Ваша еда, вечером хоть не смотри, аппетит
просыпается.))
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
