Дневник питания за 14.10.2019

Здравствуйте, вот и понедельник. Утро началось с хитрой кошки, которая наглым образом выпросила у меня консервированной кукурузы, решила стать веганкой…))) она у меня питается натуральным кормом (сырое мясо: баранина, говядина, курица и креветки) а тут как говорят её "пробило". Кукурузу она хрумкала забавно даже похрюкивала от удовольствия!
Сегодня я решил попробовать уложиться в 1500 калорий и поэтому салат только зелень. Салат просто "провалился"...
На утренний перекус решил сделать себе бутерброд с маслом и сыром. Масло 3 грамма умудрился даже размазать... и тоооонкий кусок сыра.
Промежуток приёма еды у меня всего 8 часов, поэтому надо научится мне грамотно составлять и планировать меню и не забывать про калории.
Обеда у меня сегодня не получилось, а получился дневной перекус с йогуртом, творогом и ягодами.
А вот ужин у меня был великолепный!. Отварной говяжий язык, овощи на пару и конечно куда без него, отварное куриное яйцо с майонезом было заключительным аккордом.
Посмотрел сколько калорий и.... или это понедельник или бутерброд.... в общем 150 калорий перебрал... ну ничего будем анализировать и исправлять свои ошибки, а на "них" мы учимся. Подводя черту, могу сказать в общем рационом я доволен, есть небольшое чувство голода, но как нестранно есть не хочется...
Хочу вам сказать такую вещь, ведение в дневнике ежедневных отчётов мне лично помогает идти к поставленным перед собой целям, общение, ваши советы, рекомендации как говорят дорогого стоят. Спасибо вам.
Завтра у меня с 11 часов начнётся суточный пост и надо подумать и решить, что у меня будет на столе.
Всего вам хорошего :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0	2
Руккола	50	12.5	1.5	0.5	4.5
Салат Айсберг	60	8.4	0.5	0.1	1.8
Помидоры Черри	202	30.3	1.6	0.2	5.7
Огурец свежий	74	11.1	0.7	0	3
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Песто Alla Siciliana	20	69	0.5	7	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	564	208	6	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной цельнозерновой	60	172.8	4.8	1	33.2
Сливочное масло 82.5 %	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Чеддер премиум	18	68.2	4.5	5.6	0
Итого	81	263	9	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженая	30	9.9	0.2	0.1	1.7
Творог FARM MILK 9%	89	138	13.1	8	3.1
Тиркультура 2,8	248	158.7	7.7	9.9	9.4
Семена чиа	10	48.6	1.7	3.1	4.2
Вишня мороженая	33	15.5	0.3	0.1	3.2
Черника садовая	30	17.1	0.2	0	4.3
Клюква свежая	30	13.8	0	0	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	401	23	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное сырое	57	88.4	7.4	6.3	0.6
Язык говяжий отварной	215	382.7	35.9	26	0
Овощи Мексиканский микс	98	62.7	2.5	0.5	35.3
Капуста Брюсельская	123	52.9	4.2	0.4	11.1
Майонез Hellmanns Avocado Oil	43	180.6	0.3	18.9	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1036	767	50	52	49
Итого за день	2651	1641	89	97	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 14.10.2019 18:44

Мой кот тоже любит кукурузу. Но она вроде им как вредная...

Маша Иванова 14.10.2019 18:54

наша кошка очень любила вареную кукурузу, консервы мы не давали, кукурузу вареную тоже ела не всякую, про вредность ничего не скажу, кукуруза не переваривалась, но кошка от этого не страдала, я так поняла

Елена 14.10.2019 19:18

Мря кошка тоже любит вареную кукурузу,огурцы,кабачки и обрезки картошки,а еще я рву траву,хомячит,ад трусится за ней,точно как за сырой рыбой.Если есть рыба,то есть больше ничего не будет.

Оксана 15.10.2019 09:26

150 кКал - не страшно
Мне вообще кажется, что 1500 как-то маловато мужчине, даже если активность совсем низкая...
Не голодно?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.10.2019 16:33

Оксана, вот как не странно голод не преследует, бывает чувство не доедания это да. Иногда слегка подмерзаю. Мне пока немного сложно определиться с рационом, но знаю точно что салат из зелени точно будет. Вчера отварил говяжий язык на втором бульоне тоже будет у меня в меню, да и сам язык имеет место быть. Рыба на пару и овощи тоже. В общем будем собирать основное меню. Если честно вообще хочу уйти в 1200 калорий на месяца три. Еда должна быть сбалансированной и никакого "комбикорма".

Галин@ 15.10.2019 16:47

Моя кошка тоже всегда просит консервировапную кукурузу и горошек. Обычно кормом питается, но если что-то клянчит-угощаю. Так вот, интересная вещь, мясо она никогда не просит, а вот кукурузу и горошек до истерики, будет орать, пока не дашь))). Тоже веганка)))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.10.2019 18:20

Галин@, истерика у моей кошки начинается тогда когда начинаешь варить тигровые креветки вот тут она даже "Родину может продать" как говорят...))) на втором месте кукуруза, горошек, паштет и куриной печени моего приготовления и сыр пармеджано (как говорят итальянцы)…))) а иногда может и сыром Dorblu закончить. Хорошо