Дневник питания за 23.10.2019

Среда, явно вильнула в сторону со своими соблазнами и результат 2211 калорий! Вчера зашёл в магазин и в овощном отделе увидел редкий у нас корнеплод тапинамбур можно так сказать суперфуд, только видимо собрали, крепкий когда чистил прям хрустел в опытных руках...))). Взял килограмм. Обычно я из него готовлю пюре, а тут решил добавить в салат, всё хорошо, но он быстро темнеет(окисляется) надо его лимонным соком слегка сбрызгивать в общем морока. Нет только в пюре и не каких экспериментов. Вторым номером у меня был бульон и говяжий язык на пару.
Ближе к обеду в холодильнике увидел мороженое! нет, нет говорил я и гнал от себя преступные мысли, но искуситель завладел мной полностью. Мысленно пообщавшись с ним пришёл к компромиссу только половину и всё точка! Дааа искушение того стоило, надо сказать именно шоколадное мороженое лучшее которое я вообще пробовал :хорошо:рекомендую, не пожалеете! Я точно не пожалел...!
Перед ужином после сладкого, естественного захотелось солёного ограничился перекусом, канапе с лососем.
На ужин решил сделать себе овощи на пару и припущенного лосося на сковороде.
Всё больше никаких соблазнов надо как говорил Михаил Жванецкий устанавливать "среднею температуру по больнице", а мне выравнивать калории на этой неделе.
Всем хорошего настроения и аппетита :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0	1.6
Салат Айсберг	50	7	0.5	0.1	1.5
Руккола	40	10	1.2	0.4	3.6
Огурец свежий	70	10.5	0.7	0	2.8
Помидоры Черри	213	32	1.7	0.2	6
Топинамбур сырой	173	105.5	3.6	0.2	22.1
Бульон из говяжьего языка	279	73.7	8.1	4.7	2.5
Язык говяжий отварной	216	384.5	36.1	26.1	0
Кукуруза консервированная Бондуэль	40	32	1.2	0.8	4.3
Майонез Hellmanns Avocado Oil	37	155.4	0.2	16.3	2.2
Итого	1158	819	54	48	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie	198	485.1	8.3	25.7	57.4
Итого	198	485	8	25	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Филадельфия с зеленью	29	42.3	2.1	2.9	1.5
Сыр Филадельфия мусс	18	36.2	0.6	3.2	1
Ржаные хлебцы с чесноком	38	141.4	3.5	3.3	21.7
Лосось м/с подкопчёный Ферма	44	88.4	8.4	5.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	329	310	14	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная на пару	110	28.1	2.4	0	4.7
Капуста Брюсельская на пару	145	74.2	7.7	0	10.9
Фасоль стручковая на пару	119	38.1	2.9	0.1	5.8
Перец болгарский на пару	96	25	1.2	0	6.9
Лосось норвежский припущенный	200	412	44.2	30.8	0
Горошек зелёный Бондюэль замороженный	27	19.2	1.4	0.2	2.4
Итого	697	596	59	31	30
Итого за день	2382	2211	137	121	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 24.10.2019 16:55

Как всегда вкусное описание С улыбкой

Про топинамбур: прокто супер продукт для диабетика. Я в ним супы и борщи себе варила, вместо картошки, когда на строгой диете была, сахара снижала. А еще я его жарила С улыбкой

с луком и грибами, ага! Очень вкусно!
"в холодильнике увидел мороженое!"
и откуда же оно там только взялось, а? Лопну от смеха!