Дневник питания за 24.10.2019

Здравствуйте, а мы продолжаем идти к поставленным целям и решать задачи. Сегодня никого искушения и результат на "лицо". 1603 калория в день, я очень доволен собой и таким результатом.
На завтрак травяной салат с маринованными мидиями, кружка наваристого бульона, с говяжьем языком на пару и сладкой кукурузой конечно консервированной, нет у нас в Латвии такой вкусной, молочной кукурузы как в Украине, вот и приходится довольствоваться консервированным Бондуэлем…))) Купил тут неделю назад местную чуть зубы свои в початке не оставил...
На ужин бульон, говяжий язык и ароматная, хрустящая тортилья с сыром и кинзой.
С сегодняшнего дня буду пробовать переходить на двух разовое питание. Полноценный обед и сытный ужин. Калории постараюсь держать в пределах 1500 в сутки. Будем включать у себя в организме процесс аутофагии помогать клеткам организма очищаться от "биомусора".
Буду признателен всем кто поможет советом и поделится своим опытом в периодичном или прерывистом голодании и образе жизни.
Завтра пятница :хорошо: хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0	1.6
Салат Айсберг	50	7	0.5	0.1	1.5
Руккола	40	10	1.2	0.4	3.6
Огурец свежий	79	11.9	0.8	0	3.2
Помидоры Черри	203	30.5	1.6	0.2	5.7
Оливки с чесноком	55	69.9	1.1	6.1	2.8
Авокадо	87	139.2	1.7	12.8	1.6
Мидии маринованные Mejillones en Escabeche	42	71.8	8.4	3.7	1.3
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Язык говяжий отварной	100	178	16.7	12.1	0
Бульон из говяжьего языка	340	89.8	9.9	5.8	3.1
Кукуруза консервированная Бондуэль	72	57.6	2.1	1.4	7.8
Итого	1116	740	45	49	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной	130	231.4	21.7	15.7	0
Бульон из говяжьего языка	292	77.1	8.5	5	2.6
Тортилья из цельнозерновой муки	80	224	6.4	4.4	37.6
Сыр Сулугуни	32	113.3	8	9	0
Сыр Моцарелла	35	111	8	8.2	0.8
Кинза	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Яйцо куриное сырое	65	100.8	8.5	7.2	0.7
Итого	657	862	61	49	41
Итого за день	1773	1603	106	99	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 24.10.2019 22:01

Я попробовала двухразовое питание - мне мало, три веселее как-то. ПГ не придерживаюсь строго, но чаще всего перерыв в 14-15 часов получается. Сутками не голодаю - не хочу зажимать себя в рамки. Просто стараюсь ежедневно питаться так, как планирую это делать всю дальнейшую жизнь С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 24.10.2019 22:16

Оксана, я сейчас иду к поставленному результату, а потом мы будем учиться с этим жить Хорошо

Оксана 24.10.2019 22:20

Тут палка о двух концах, ИМХО...
Понятно, что на низкой калорийности Вы, возможно, быстрее достигнете результата.
Но ведь и организм приспособиться жить на 7000-8000 кКал в неделю. И потом все что сверх этого будет в запасы откладывать...
Как думаете?