Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.10.2019 20:55
Дневник питания за 26.10.2019
Здравствуйте, сегодня решил пошиковать сделал салат из зелени, а
вот вторым блюдом у меня были канапе с моим собственноручно
приготовленным паштетом из куриной печёнки на топлёном молоке, с
почти аюрведическим маслом ГХИ. Хрустящие канапе с нежнейшим
паштетом и клюковкой и оливки фаршированные чесноком благоприятно
действовали на мои нервную систему.
Сегодня у меня не было обеда а был перекус, такой совсем небольшой. канапе с сыром Филадельфия и малосольным лососем.
Ужин овощи на пару, отварная говядина и кружка бульона привели меня в прекрасное состояние, Удалось ещё съездить в центр города. Завтра буду делать фаршированные куриным мясом блинчики. А сейчас будем смотреть сериал "Холодные берега"
Хорошего вам всем настроения :хорошо:
Сегодня у меня не было обеда а был перекус, такой совсем небольшой. канапе с сыром Филадельфия и малосольным лососем.
Ужин овощи на пару, отварная говядина и кружка бульона привели меня в прекрасное состояние, Удалось ещё съездить в центр города. Завтра буду делать фаршированные куриным мясом блинчики. А сейчас будем смотреть сериал "Холодные берега"
Хорошего вам всем настроения :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
36
|
8.3 | 1.1 | 0 | 1.4 |
| Салат Айсберг |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат Ромен |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кинза |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидоры Черри |
212
|
31.8 | 1.7 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец свежий |
104
|
15.6 | 1 | 0 | 4.2 |
| Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
| Итого | 451 | 137 | 5 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печёнки |
83
|
213.5 | 12.9 | 17.3 | 1.3 |
| Ржаные хлебцы с чесноком |
30
|
111.6 | 2.8 | 2.6 | 17.1 |
| Клюква свежая |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Оливки с чесноком |
26
|
33 | 0.5 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 154 | 362 | 16 | 22 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир свежий |
64
|
34.6 | 0.4 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 64 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы с чесноком |
18
|
67 | 1.7 | 1.6 | 10.3 |
| Сыр Филадельфия с зеленью |
50
|
73 | 3.7 | 5 | 2.6 |
| Лосось м/с подкопчёный Ферма |
46
|
92.5 | 8.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 114 | 232 | 14 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая на пару |
146
|
46.7 | 3.5 | 0.1 | 7.2 |
| Капуста цветная на пару |
40
|
10.2 | 0.9 | 0 | 1.7 |
| Перец болгарский на пару |
114
|
29.6 | 1.5 | 0 | 8.2 |
| Капуста Брюсельская на пару |
140
|
71.7 | 7.4 | 0 | 10.5 |
| Бульон говяжий |
327
|
42.5 | 6.4 | 0.3 | 3.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
239
|
607.1 | 61.7 | 40.2 | 0 |
| Фасоль зелёная замороженная. |
40
|
12.4 | 0.8 | 0.2 | 1.2 |
| Горошек зелёный замороженный |
40
|
30 | 2.3 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 1086 | 850 | 84 | 41 | 36 |
| Итого за день | 1869 | 1616 | 120 | 84 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
