Дневник питания за 30.10.2019

Здравствуйте, решил сегодня на целый день сделать салат из пекинской капусты. Рекомендую когда нет времени а гости уже у порога. салат я делаю и с креветками или с копчёной курицей. Сочетание продуктов на мой взгляд замечательное. Преимущества салата лёгкий, можно сказать воздушный, вкусный, а цветовая гамма салата восхитительна! Кружка кофе с брускеттой, нежным сыром и малосольным лососем, это я вам скажу утренняя песня.
На обед вспомнил утренний салат и всё.
Сегодня было холодно то ветер то ещё что то с неба падало в виде мокрого снега.
Домой пришёл даже немного продрог, в общем решил меня спасёт только бульон и блинчики с мясом ну и конечно пару ложек сметаны ну как без неё...:хорошо: По калориям небольшой перебор, придётся работать над этим.
Всем хорошего вечера. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Пекинской капусты с креветками, ананасом и авокадо	420	433.4	13.4	31.9	20.6
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	24	90	2.3	2.2	13.7
Сыр Fresh Cheese Herbs & Spices	60	113.4	4.6	9.6	2.5
Лосось м/с подкопчёный Ферма	47	94.5	9	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	701	732	29	50	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Пекинской капусты с креветками, ананасом и авокадо	420	433.4	13.4	31.9	20.6
Итого	420	433	13	31	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с куриным мясом	230	451.5	37	20.2	27.1
Сметана 20%	55	115.5	1.7	11	2.4
Масло топлёное ГХИ 99.8%	3	26.9	0	3	0
Бульон говяжий	161	20.9	3.2	0.1	1.9
Брускетта со вкусом песто	15	61.5	1.7	1.2	10.9
Сушки Taralli gusto pizza	38	167.6	3.5	5.2	26.4
Итого	502	843	47	40	68
Итого за день	1623	2010	90	122	126