Дневник питания за 31.10.2019

Здравствуйте, вчера съездил в магазин за зеленью купил шпината, рукколы, салат айсберг и увидел рассаду или мини зелень всё не перечислить... купил кресс салат и рассаду красного редиса сегодня на завтрак сделал себе не салат а низкоуглеводную бомбу добавил творожного сыра, оливок, добавил оливкового масла настоянного на розмарине. в общем после такого наступила полная нирвана. Часа два понадобилось чтоб придти в себя :хорошо:
На обед два перекуса мясо и только мясо.

На ужин помня о калориях сделал себе салат и холодец который свари вчера из говяжьих хвостов. Посмотрел на калории и остался доволен.
Завтра 1 ноября и 61 день до Нового года. Надо максимум мобилизоваться!
Всем хороших выходных! :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Сыр творожный Sūris 22%	80	228.8	14.6	17.6	3
Помидоры Черри	219	32.9	1.8	0.2	6.1
Огурец без кожуры	87	8.7	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Оливки зелёные с креветками	34	52.7	0.4	5.4	0.2
Итого	615	434	21	32	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	243	617.2	62.7	40.8	0
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	87	58.3	2	1.1	10.7
Итого	330	675	64	41	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	294	38.2	5.8	0.3	3.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	17	63.8	1.6	1.5	9.7
Паштет из куриной печёнки	50	128.6	7.8	10.5	0.8
Итого	367	231	15	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из говяжьих хвостов	259	291.1	45.8	11.7	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	672	447	50	20	16
Итого за день	1984	1789	152	106	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛИНУСИЧКА 31.10.2019 19:16

Очень вкусное меню на день. Подскажите пожалуйста как Вы холодец считали.

Юлия 77 31.10.2019 19:17

Вкусно, просто, красиво. Надо холодец затеять на выходные.

Екатерина 31.10.2019 19:19

Изысканное меню

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 31.10.2019 19:34

ЛИНУСИЧКА, рецепт выложу на выходные.

ЛИНУСИЧКА 31.10.2019 20:06

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Спасибо

Olivia Fair 31.10.2019 22:07

как все аппетитно. никогда не пробовала холодец с говяжих хвостов-надо исправлять)

Оксана 01.11.2019 15:34

Заливное в меню просто постоянно у меня - и для суставов гуд, и вкусненько Хорошо

Но считаю всегда по готовым продуктам (отварное мясо и бульон).

Оксана 01.11.2019 15:35

Либо, если из свежих считать - то обязательно потом отбросить вес костей (хотя неясно, калорийность с костями или без С улыбкой

) и указать вес готового блюда (вода ж выпаривается)

Оксана 01.11.2019 15:37

Мое мясное заливное обычно от 115 до 150 кКал выходит (от кол-ва мяса зависит и от того, какое именно мясо - курица, телятина, свиной язык...). Из хвостов не делала, кстати, респект Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 01.11.2019 22:22

Оксана, значит в следующий раз мне надо разделить сварить хвосты отдельно посчитать, а бульон отдельно посчитать.
Посчитать вес сырых хвостов, а потом посчитать вес готового мяса без костей я так понял, правильно или нет.