Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
01.11.2019 20:23
Дневник питания за 01.11.2019
Здравствуйте, вот начался ноябрь! :хорошо: С ноября буду
максимально использовать базу продуктов сайта, а то я раньше вносил
свои. Конечно многого нет, но ничего разберёмся. Спасибо вам
за объяснения и подсказки :хорошо: Сегодня перед постом
зелёная низкоуглеводная "бомба", моя любимая ароматная хрустящая
тортилья с сыром и беконом да и горячий бульон с зеленью в придачу.
После такого можно сутки и поголодать.
Новостей на сегодня нет, до завтра всем хорошего вечера :хорошо:
Новостей на сегодня нет, до завтра всем хорошего вечера :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец без кожуры |
56
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр творожный Sūris 22% |
52
|
148.7 | 9.5 | 11.4 | 2 |
| Оливки зелёные с сыром |
40
|
66.8 | 0.4 | 6.8 | 0 |
| Кресс-салат |
12
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
20
|
8.6 | 0.8 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 652 | 383 | 17 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
214
|
27.8 | 4.2 | 0.2 | 2.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Тортилья с сыром и беконом |
320
|
843.2 | 47 | 54.1 | 39.4 |
| Итого | 538 | 906 | 51 | 58 | 41 |
| Итого за день | 1190 | 1290 | 68 | 85 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
