Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.11.2019 19:37
Дневник питания за 02.11.2019
Здравствуйте, суббота... одним словом Шаббат шалом, ничего не
хочется делать! Сегодня будем отдыхать.
На завтрак низкоуглеводная "бомба" обожаю этот салат где основа салат айсберг, шпинат, и руккола :хорошо: Потом чашка ароматного кофе и ассорти из разных вкусностей :хорошо:
А чтоб суббота была субботой на полакомится моим любимым мороженым Ben & Jerry's Topped Love Ice Cream. Решил на этом поставить сегодня точку больше сладкого до Нового года есть не буду.
Обед кружка ароматного бульона с зелёным луком и брускетта в прикуску :хорошо:
А вот на ужин сделал салат из пекинской капусты и копчёной курицы, кружка кофе и закуска брускетта с креветочно - икорном кремом. Вот и всё на сегодня.
По калориям опять улетел в космос, если бы не мороженное то всё было бы прекрасно, в общем сам виноват... зато теперь в холодильнике ничего нет чтоб на что то "зуб" точить!
Хорошего вам вечера. :хорошо:
На завтрак низкоуглеводная "бомба" обожаю этот салат где основа салат айсберг, шпинат, и руккола :хорошо: Потом чашка ароматного кофе и ассорти из разных вкусностей :хорошо:
А чтоб суббота была субботой на полакомится моим любимым мороженым Ben & Jerry's Topped Love Ice Cream. Решил на этом поставить сегодня точку больше сладкого до Нового года есть не буду.
Обед кружка ароматного бульона с зелёным луком и брускетта в прикуску :хорошо:
А вот на ужин сделал салат из пекинской капусты и копчёной курицы, кружка кофе и закуска брускетта с креветочно - икорном кремом. Вот и всё на сегодня.
По калориям опять улетел в космос, если бы не мороженное то всё было бы прекрасно, в общем сам виноват... зато теперь в холодильнике ничего нет чтоб на что то "зуб" точить!
Хорошего вам вечера. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр творожный Sūris 22% |
49
|
140.1 | 8.9 | 10.8 | 1.9 |
| Кресс-салат |
12
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
13
|
5.6 | 0.5 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 535 | 363 | 14 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
26
|
97.5 | 2.5 | 2.3 | 14.8 |
| Паштет из куриной печёнки |
32
|
82.3 | 5 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр Fresh Cheese Herbs & Spices |
31
|
58.6 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Икорный крем |
34
|
132.3 | 1.6 | 13.3 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 372 | 11 | 27 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ben & Jerry's Topped Love Ice Cream |
209
|
627 | 8.4 | 39.7 | 60.6 |
| Итого | 209 | 627 | 8 | 39 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
427
|
55.5 | 8.4 | 0.4 | 5.1 |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
13
|
48.8 | 1.2 | 1.2 | 7.4 |
| Итого | 440 | 104 | 9 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Пекинской каусты с копчёной курицей |
364
|
469.6 | 15.3 | 37.1 | 18.9 |
| Гранат |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 409 | 502 | 15 | 37 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
25
|
93.8 | 2.4 | 2.3 | 14.2 |
| Сыр Филадельфия оригинал |
49
|
110.3 | 2.6 | 10.3 | 2.1 |
| Икорный крем |
52
|
202.3 | 2.5 | 20.3 | 2.3 |
| Икра стольная осетровая |
40
|
22.4 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 316 | 430 | 7 | 33 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 129 | 49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2361 | 2448 | 69 | 167 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
