Дневник питания за 04.11.2019

Здравствуйте, не даром говорят понедельник день тяжёлый.
На завтрак так захотелось селёдочки!!! с солёным творогом будь оно неладное... а с жаренной земляной грушей я вам скажу великолепный завтрак, вообще земляная груша, это мой любимый корнеплод :хорошо:с вечера замочил семена чиа в пахте к творогу и ягодам перекус удался, надо было выходить из дома, а тут и кофе с брускеттой и паштетом под руку подвернулось. В общем надо быстрее было из дома валить в центр по делам. Калории уже перебрал.
Вечером на ужин не знаю, что на меня нашло помидоры со сметаной и чесноком, помидоры с нежнейшей моцареллой и ароматным соусом песто шикарный я вам скажу "закусон" под холодец :хорошо:и стаканчик холодного гранатового сока... что ещё надо для радости, но нет ошибся а для радости как раз не хватило шоколада!... в общем рекорд поставлен по калориям, но зато доволенннн….
Всё пора прекращать кутить, надо браться за вес, ум и не знаю ещё за что...!
Завтра у меня суточный пост и на этом гулянку закончим 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур (Жарка)	300	135.1	6	0.3	26.9
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	25	223	0.1	24.8	0
Сельдь Матье	125	431.3	11.6	41.6	2.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1150	1131	44	89	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Вишня замороженная, неподслащенная	34	15.6	0.3	0.1	3.2
Черника, замороженная, неподслащенная	42	21.4	0.2	0.3	4
Брусника	35	16.1	0.2	0.2	2.9
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Пахта 0,5%	390	136.5	12.5	2	17.2
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	661	483	36	18	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	21	78.8	2	1.9	12
Паштет из куриной печёнки	58	149.2	9	12.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	229	229	11	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из говяжьих хвостов	247	277.6	43.7	11.1	1
Помидор (томат), парниковый	316	44.2	1.9	0	12
Сметана 20% жирности	85	175.1	2.1	17	2.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сок Гранатовый Saville натуральный 100%	285	114	0	0	28.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1443	625	48	28	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Моцарелла мини	130	309.4	23.4	23.4	1.3
Песто класический	30	138	1.6	13.8	1.7
Итого	370	476	26	37	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный Marabou	69	376.7	3.2	22.1	40.7
Шоколад молочный Daim Marabou	73	394.2	2.8	23	43.1
Итого	142	770	6	45	83
Итого за день	4495	3717	172	232	224