Дневник питания за 06.11.2019

Здравствуйте, ну вот после суточного поста сделал себе низкоуглеводную бомбу, добавил творожного сыра и оливок и с большим удовольствием умял это всё. Настроение начало улучшаться когда перед моими очами появился горячий ароматный бульон и холодец, а заключительный аккорд это брускетта с нежным сливочным сыром и икорным кремом.

Хочу сказать пару слов про бульон. Пробовал варить с добавлением различных специй, каждый раз меняя комбинации специй и пришёл к выводу, что для меня самый вкусный, ароматный такой в полном смысле наваристый бульон это вообще без специй :хорошо: только соль. А вот в тот момент когда ты бульон разогреваешь можно добавить всё что ты хочешь и сушёные и свежие приправы, а также зелень.

Теперь у меня не будет перекусов. Обед и Ужин. Приём пищи два раза в о временной промежуток с 12ч. по 20ч.

На ужин овощи на пару, отварная говядина и стакан гранатового сока Сегодня перебрал 322 калория, но результатом доволен. :хорошо:

Всем хорошего вечера :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец без кожуры	77	7.7	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кресс-салат	11	3.5	0.3	0.1	0.5
Сыр творожный Sūris 22%	30	85.8	5.5	6.6	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Оливки зелёные с анчоусами	30	46.8	0.4	4.8	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1379	288	12	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	450	58.5	8.9	0.4	5.4
Холодец из говяжьих хвостов	248	278.8	43.9	11.2	1
Хрен столовый острый	10	14.1	0.2	0.6	1.7
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	19	71.3	1.8	1.7	10.8
Икорный крем	13	50.6	0.6	5.1	0.6
Сыр Miree сливочный с грецким орехом	22	54.3	1.3	5.1	0.8
Сыр сливочный Faciaty	15	37.4	0.9	3.5	0.7
Итого	777	564	57	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (На пару)	135	35.1	1.7	0.1	6.9
Спаржа (На пару)	105	21.3	2	0.1	3.1
Цветная капуста (На пару)	173	50.3	4.2	0.5	7
Фасоль стручковая (На пару)	50	11.1	1.2	0.1	1.4
Горошек зеленый свежий (Варка)	50	33.4	2.4	0.1	5.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	9	80.3	0	8.9	0
Говядина отварная, по 1-392	250	635	64.5	42	0
Сок Гранатовый Saville натуральный 100%	255	102	0	0	25.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1827	968	76	51	49
Итого за день	3983	1822	145	99	85