Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.11.2019 21:58
Дневник питания за 11.11.2019
Здравствуйте, понедельник оказался просто великолепным! пря с
самого утра и погода и настроение всё как говорят в цвет
:хорошо:
На завтрак строгий низкоуглеводный салат, холодец и сухарики ржаные с великолепным сливочным сыром и чашка ароматного кофе и самое главное никто не дергает и не стоит за спиной, полное счастье и душевный покой :хорошо:
На ужин решил добавить в салат, салатного сыра и слегка подкопчённой малосолёной лососины, а изумительный вкус рукколы и хрустящего шпината это даже не передать, надо пробовать :хорошо: а закончил ужин холодцом.
Вот так и прошёл день, можно сказать пролетел. Когда посмотрел калории так вообще праздник настал :хорошо:
Всем хорошего вечернего настроения :хорошо:
На завтрак строгий низкоуглеводный салат, холодец и сухарики ржаные с великолепным сливочным сыром и чашка ароматного кофе и самое главное никто не дергает и не стоит за спиной, полное счастье и душевный покой :хорошо:
На ужин решил добавить в салат, салатного сыра и слегка подкопчённой малосолёной лососины, а изумительный вкус рукколы и хрустящего шпината это даже не передать, надо пробовать :хорошо: а закончил ужин холодцом.
Вот так и прошёл день, можно сказать пролетел. Когда посмотрел калории так вообще праздник настал :хорошо:
Всем хорошего вечернего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
262
|
36.7 | 1.6 | 0 | 10 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 578 | 159 | 6 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из говяжьих хвостов |
239
|
268.6 | 42.3 | 10.8 | 1 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
25
|
105 | 0.2 | 11 | 1.5 |
| Сухарики Fazer ржаные |
40
|
148 | 4.8 | 1.1 | 24 |
| Сыр сливочный натуральный |
30
|
75.6 | 1.3 | 7.5 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 598 | 48 | 30 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Лосось м/с подкопчёный Ферма |
53
|
106.5 | 10.1 | 7.2 | 0.4 |
| Сливочный салатный сырFetika |
69
|
152.5 | 9 | 11.7 | 2.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 652 | 410 | 24 | 27 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из говяжьих хвостов |
223
|
250.7 | 39.5 | 10 | 0.9 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
28
|
117.6 | 0.2 | 12.3 | 1.7 |
| Соус Брускетта с паприкой и прошутто |
10
|
34.1 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 261 | 402 | 40 | 25 | 3 |
| Итого за день | 2775 | 1571 | 120 | 92 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
11.11.2019 22:22
И вам хорошего настроения, с таким рационом действительно
праздник 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
11.11.2019 22:48
Lena
Lyme, спасибо Вам 
Vika Viktor
11.11.2019 23:16
Роскошно. Хорошо сытая к вам зашла.
