Дневник питания за 14.11.2019

Здравствуйте, сегодня был занят кукурузной курочкой. Решал , что приготовить. Пришёл сын и мне облегчил задачу. Забрал себе филе а мне ноги и крылья да спинку на бульон. Вот и курочке "привет"
Попробовал сегодня провести день на интуитивном питании.
На завтрак яичница с беконом и сыром моцарелла, бульон, ржаные хлебцы с сыром DorBlu, и форель со сливочным сыром и конечно кружка ароматного кофе.
На десерт гранулированный творог с лесными ягодами.
Вечером на ужин скромно, просто жареная ножка с крылышками и маринованными шампиньонами. Ножка была такая вкусная, что была немедленно съедена. Даже сфотографировать забыл...
Превысил калории, но не критично. Завтра у меня пост немного компенсируем перерасход.
Всем хорошего вечера.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог гранулированный деревенский 5%	288	279.4	31.7	14.4	5.8
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Черника, замороженная, неподслащенная	40	20.4	0.2	0.3	3.8
Клубника замороженная	53	18.5	0.2	0.1	3.7
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Итого	461	369	32	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Fazer ржаные	44	162.8	5.3	1.2	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр сливочный натуральный	51	128.5	2.3	12.8	1.5
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	140.7	8.6	11.6	0.8
Итого	148	514	16	34	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	156	379.1	20.1	32.6	1.4
Сыр Моцарелла Пица	33	94.4	7.9	6.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Бекон Испания	33	105.6	5	9.2	0.7
Форель м/с норвежская	37	72.1	6.7	1.1	0.3
Лосось м/с подкопчёный Ферма	23	46.2	4.4	3.1	0.2
Итого	290	757	44	59	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	353	127.1	8.9	4.2	12.5
Сушки Taralli al rosmarino	37	163.5	3.6	4.5	26.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	317	659.4	90	29.5	2.1
Грибы шампиньоны маринованные	37	14.1	1.1	0.2	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Итого	763	1037	103	46	43
Итого за день	1662	2678	196	157	94