Дневник питания за 16.11.2019

Всем привет с берегов Рижского залива :хорошо: Сегодня у меня была тренировка кардио Скандинавская ходьба 10км., плюс по ходу движения закаляемся, температура воздуха +6 градусов тепла. Самочувствие великолепное и это после суточного поста.
Через четыре часа после ходьбы а это в 16 часов решил пообедать.
 На первое куриный бульон с зеленью, немного сала лучка и чёрного хлебушка. Сегодня на гарнир два вида капусты на пару и болгарский перец, собственноручно приготовленные домашние куриные котлеты и ещё кусок куриного мяса. Потом небольшая кофейная пауза брускетта с сыром Филадельфия и норвежской форелью, а оливки Каламата придали незабываемую изюминку внутреннему состоянию души.
На десерт зернистый творог, с лесными ягодами.
Калории немного убежали вверх (1960), но не смотря на это я доволен. Перехожу на одноразовое питание в сутки, по калориям буду держать от 1000 до 2000 калорий в сутки, а потом уже сбалансируем рацион. Сегодня проконтролировал свой сахар с утра и до обеда 4,5 после обеда  ближе 18 часам 5,4 Сегодня всё было в радость.