Дневник питания за 25.11.2019

Здравствуйте, сегодня сделал себе низкоуглеводный салат и добавил половинку мандарина, сочетание зелени, помидор черри, моцареллы и мандарина восхитительные, а оливки Каламата добавили салату изюминку. :хорошо: Кружка кофе, брускетта с различными сырами и холодным говяжьим языком дополнили мой обед.
На ужин овощи на пару, а потом припущены на сковороде с куриным яйцом
немного холодного говяжьего языка с майонезом на масле авокадо.
Можно подвести итог сытно, вкусно и даже калорийно. Завтра после 12 часов уходим на суточную голодовку.
Всем хорошего вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Моцарелла мини	75	178.5	13.5	13.5	0.8
Оливки Каламата без косточки.	36	94.3	0.3	9.6	1.8
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1353	495	19	39	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Fazer ржаные	31	114.7	3.7	0.9	18.6
Масло сливочное козье	10	76.9	0.1	8.5	0.1
Сыр Пруссия 45%	30	111	8.5	8.4	0.5
Язык говяжий отварной, по 1-394	37	85.5	8.9	5.6	1
Брускетта ржаная с чесноком	12	44.6	1.1	1.1	6.8
Крилль паста	32	133.4	1.5	13.2	2.1
Сыр сливочный натуральный с ананасом	21	50	0.8	4.2	2.3
Сыр Бри с ореховым вкусом.	33	117.8	5.6	10.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	356	735	30	52	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (На пару)	100	27.1	1.8	0.2	4.5
Перец сладкий красный (На пару)	69	18	0.9	0.1	3.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	40	14	0.8	0.1	1.9
Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, без соли	40	11.2	0.6	0.1	1.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	40	31.2	2.1	0.1	3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	83	191.7	19.9	12.5	2.2
Майонез Hellmanns Avocado Oil	26	109.2	0.2	11.4	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	127	186.2	15.5	13.4	0.9
Итого	530	633	41	42	19
Итого за день	2239	1864	90	134	67