Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.11.2019 15:33
Дневник питания за 26.11.2019
Здравствуйте, сегодня я возвратился к прежнему рациону. Не осилил
я один раз в день трапезничать. Будет у меня обед и ужин. Это
более сейчас для меня удобно по всем критериям суточного
режима.
Сегодня у меня на обед низкоуглеводный салат с оливками Каламата и маринованными мидиями. Кружка горячих фляков со сметаной изумительное блюдо польской кухни. Моя ароматная, хрустящая тортилья с сыром.
Калории меня радуют! :хорошо:
На сегодня у меня всё уходим с 14 часов на суточную голодовку.
Всем хорошего дня и настроения.
Сегодня у меня на обед низкоуглеводный салат с оливками Каламата и маринованными мидиями. Кружка горячих фляков со сметаной изумительное блюдо польской кухни. Моя ароматная, хрустящая тортилья с сыром.
Калории меня радуют! :хорошо:
На сегодня у меня всё уходим с 14 часов на суточную голодовку.
Всем хорошего дня и настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии маринованные Mejillones en Escabeche |
40
|
68.4 | 8 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 40 | 68 | 8 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки Каламата без косточки. |
41
|
107.4 | 0.3 | 10.9 | 2 |
| Итого | 402 | 236 | 4 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фляки говяжия по Варшавски |
388
|
194.8 | 27.9 | 6.6 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Тортилья с сыром |
269
|
795.7 | 44.1 | 49 | 40.6 |
| Итого | 697 | 1072 | 73 | 63 | 47 |
| Итого за день | 1139 | 1377 | 85 | 86 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
Борис, решила последовать Вашему примеру - теперь обедаю и ужинаю, в марафоне писала.
И Вы знаете, мне реально комфортно, прямо удивительно. И почему я раньше так не делала?
Спасибо Вам за идею!