Дневник питания за 29.11.2019

Здравствуйте, сегодня у меня суточный пост с 16 часов, что то поздновато, но так вышло..
На обед у меня наваристый говяжий бульон с отварной говядиной, зелёным луком и сырными крекерами и сушками. На второе жареная земляная груша на масле авокадо с зелёным лучком и лососем на пару. Кофе, классический бутерброд с килькой и яйцом и с малосолёной форелью... вот как мало надо для полного счастья. :хорошо:
Всем хорошего вечера и чёрной пятницы :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	431	56	8.5	0.4	5.2
Говядина отварная, по 1-392	251	637.5	64.8	42.2	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	692	695	73	42	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Топинамбур (Жарка)	253	113.9	5	0.2	22.7
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	177	237	30.8	12.6	0
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	448	440	35	22	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	58	150.8	4.9	8.1	28.1
Масло сливочное козье	19	146.1	0.1	16.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Килька Рижская в вине	35	66.9	4.9	5.3	0
Форель м/с норвежская	62	120.9	11.2	1.9	0.6
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	233	574	28	37	29
Итого за день	1373	1710	137	103	57