Дневник питания за 02.12.2019

Здравствуйте, сегодня на обед сделал себе низкоуглеводный салат, горячий бульон с куриным яйцом и зеленью крекеты с сыром Чедер. На десерт творог с лесными ягодами.
На ужин отварил себе пельменей со сметаной. Завтра у меня суточный пост на воде и чае. А с утра надо съездить на рынок. Новостей больше на сегодня нет. Всем хорошего вечера :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр свежий Apetina classic	46	103.5	6	7.8	1.8
Помидор (томат), парниковый	199	27.9	1.2	0	7.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	43	28.8	1	0.5	5.3
Оливки Каламата с косточкой	48	129.6	0.9	13.4	2.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1294	390	11	30	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	413	53.7	8.1	0.4	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Крекет овсяной с сыром Чедер	35	164.5	3.9	9.1	16.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Итого	527	321	20	16	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	247	582.9	37.1	44.5	6.9
Брусника	31	14.3	0.2	0.2	2.5
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	33	15.2	0.3	0.1	3.1
Смородина черная	32	14.1	0.3	0.1	2.3
Айва	17	8.2	0.1	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	420	721	39	52	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с курицей “Traditional”	195	345.2	19.9	9.4	43.9
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1040	437	21	18	45
Итого за день	3306	1920	99	118	109