Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
03.12.2019 18:55
Дневник питания за 03.12.2019
Здравствуйте, сегодня перед
обедом так захотелось "комбикорма" - крабовых палочек с
яйцом и майонезом, что не смог себе в этом отказать...на обед
у меня низкоуглеводный салат, печень индейки с
шампиньонами и пассированным луком в сметане собственного
приготовления. На десерт творог с лесными ягодами. Сегодня
удалось только пообедать, что то дел всяких навалилось.... Всем
хорошего вечера :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
25
|
49.8 | 7.1 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 25 | 49 | 7 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр свежий Apetina classic |
44
|
99 | 5.7 | 7.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Печень индейки |
238
|
360.3 | 25.9 | 25.5 | 5 |
| Итого | 751 | 600 | 36 | 41 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Крабовыё палочки "Снежный краб" |
145
|
146.5 | 13.1 | 3.8 | 15.1 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
20
|
84 | 0.1 | 8.8 | 1.2 |
| Итого | 232 | 336 | 21 | 20 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
312
|
736.3 | 46.8 | 56.2 | 8.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
21
|
10.7 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
61
|
31.1 | 0.3 | 0.4 | 5.8 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 490 | 832 | 48 | 58 | 23 |
| Итого за день | 1498 | 1819 | 113 | 121 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
