Дневник питания за 04.12.2019

Здравствуйте, сегодня на обед низкоуглеводный салат со сладкой кукурузой и оливками Каламата, бульон с куриными котлетами, брускеттой и свежим сыром. На десерт зернистый творог с лесными ягодами. Сегодня даже время не было... что то заработался...!
Всем хорошего вечера. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	25	49.8	7.1	0.8	3.5
Итого	25	49	7	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	45	7.7	0.6	0.1	0.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	266	37.2	1.6	0	10.1
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	50	33.5	1.1	0.6	6.2
Оливки Каламата с косточкой	50	135	0.9	14	2.2
Итого	564	314	7	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	408	53	8	0.4	4.9
Говядина отварная, по 1-392	209	530.9	53.9	35.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чили перец	5	2.8	0.1	0.1	0.4
Итого	639	590	62	35	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	410	53.3	8.1	0.4	4.9
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	18	67.5	1.7	1.6	10.3
Котлеты куриные домашнии	137	302.6	29.3	19	3.4
Сыр свежий натуральный Твой Вкус	40	97.2	2.4	9.2	1.2
Итого	605	520	41	30	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернистый 5% со сливками	250	242.5	27.5	12.5	5
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Итого	430	331	29	14	18
Итого за день	2263	1806	147	104	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 05.12.2019 00:30

Облепихи что-то захотелось Смущаюсь

только не видела ни разу чтобы у нас где-то ей продавали... а в Москве своя была - на даче 3 очень урожайных дерева, и сладкая была, и сок делали, и варенье варили, и желе, и компоты, и замораживали - в любой день можно было что-то облепиховое съесть.

А бабушка ещё вино облепиховое делала, неплохое, хотя вкус специфический Хихикаю