Дневник питания за 05.12.2019

Здравствуйте, сегодня удалось пообедать один раз, низкоуглеводный салат со сладкой кукурузой и сыром моцарелла, горячий говяжий бульон с зеленью и печень индюшки с грибами тушёная в сметане. Десерт зернистый творог с ягодами. Чёрный кофе и немножко вкусностей. :хорошо:Всем хорошего вечера!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	45	7.7	0.6	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	222	31.1	1.3	0	8.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	79	52.9	1.8	1	9.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Моцарелла мини	54	128.5	9.7	9.7	0.5
Итого	553	320	16	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	415	54	8.2	0.4	5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Печень индейки	300	454.2	32.7	32.1	6.3
Итого	731	511	41	32	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернистый деревенский 5%	236	228.9	26	11.8	4.7
Брусника	32	14.7	0.2	0.2	2.6
Черника, замороженная, неподслащенная	31	15.8	0.1	0.2	2.9
Клюква	33	9.2	0.2	0.1	1.2
Облепиха	31	25.4	0.4	1.7	1.8
Смородина черная	37	16.3	0.4	0.1	2.7
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Итого	430	324	27	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной без сахара	55	143	4.7	7.7	26.6
Масло сливочное козье	11	84.6	0.1	9.4	0.1
Брускетта ржаная со вкусом сметаны	23	86.3	2.2	2.1	13.1
Сыр свежий натуральный Твой Вкус	40	97.2	2.4	9.2	1.2
Сыр Пруссия 45%	59	218.3	16.6	16.5	0.9
Икра стольная чёрная	24	3.4	0.1	0.2	0.3
Икра стольная красная	27	4.1	0.1	0.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	489	639	26	45	42
Итого за день	2203	1796	111	111	94